大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，意味著新一年的節氣輪迴。大寒一到年味漸濃。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病專家提醒大家，大寒養生保暖同時還應注重精神調養。
大寒養生注意事項
首先，大寒節氣應注意保暖。老年人體質較弱，易受寒冷天氣影響引發腦血栓等心腦血管疾病。因此，在大寒節氣里，老年人需要特別注意保暖，尤其是腳部。平常應多散步、呼吸新鮮空氣；適當吃些牛羊肉等熱量高的食物。
其次，大寒時節仍然是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎、調養肝血方面，進補的方法有二：一是食補，二是藥補。食補方面，建議食用如烏雞、泥鰍、黑魚、木耳等。同時，大寒當天，古人會食用糯米製作的食物，簡稱「食糯」，即俗稱的「喝臘八粥」。臘八粥由米、赤小豆、大棗、蓮子、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圓等熬制而成，營養豐富易消化。藥補則需在中醫指導下，結合自身體質和具體病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可適當服用人參湯，陰虛者可服六味地黃丸等。
再次，關於運動起居方面，可以進行溫和的室內及室外運動，可選擇慢跑、太極拳、八段錦等。大寒是冰上運動的好時機，身體條件允許的情況下，可以選擇滑雪、滑冰、冰球等，不僅可以鍛鍊身體，還能增加生活樂趣。大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要保持早睡晚起的作息規律，每天多睡1小時，可以增強身體免疫力。
大寒之後適逢春節，此時還應注重精神調養，保持心情舒暢、心境平和，避免過喜或悲傷，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」，以減少心腦疾病的發生。
來源：哈爾濱新聞網
記者：楊艷
編輯：王悅