養生君想問問大家：
每天晚上，躺下十五分鐘之內就睡著，一覺睡到大天亮，醒來神清氣爽，精神飽滿……這樣美好的睡眠，你失去多久了？
有人說，失眠=慢性自殺。這雖然有點誇張，但如果是長期失眠，會有哪些危害呢？
頭暈腦脹、記憶力越來越差、白天疲倦乏力、黑眼圈、皮膚暗沉無光、脫髮，然後就是越來越嚴重的焦慮，越焦慮，越睡不好，陷入惡性循環。
酸棗仁，自古被醫家推崇的助眠藥
要調理失眠，除了要調理自己的作息，比如按時睡覺，不把手機帶進臥室，進行適量運動，調節心態，放鬆身心外，有一種中藥不得不提，那就是酸棗仁。
酸棗仁，就是酸棗的果核，北方地區比較多。很多人不知道，它是治失眠的常用藥，有養心、安神、助眠的作用，在中醫安神助眠的方子裡，幾乎都少不了它。
在江蘇衛視的養生節目《萬家燈火》中，中醫主任醫師王長松曾專門推薦過酸棗仁：
那麼，怎麼用酸棗仁呢？
酸棗仁湯：
酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。
這是醫聖張仲景的方子，記載在《金匱要略》中，可用來治療虛勞虛煩、不眠、驚悸多夢、煩躁不安等症。
酸棗仁粥：
【原料】酸棗仁末15克， 粳米100克；
【製作】先用粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
酸棗仁膏：
這種做法比較專業，選取酸棗仁為主料，搭配枸杞、茯苓、桂圓、百合、桑葚等，經過浸泡、煎煮、濃縮、收膏等幾道工序，才可製作而成。
這種製法，可以更好的提煉材料的藥性，效果比煎湯和煮粥更好，而且每次舀一勺泡水喝即可，比較方便。
我們來看看，酸棗仁膏中，幾種輔材的作用：
- 失眠的人，一般容易心煩意亂、燥熱，搭配的枸杞、百合，都有滋陰生津的作用，可清心安神；
- 茯苓本來是健脾的，但同時，也用於心神不安，驚悸失眠；
- 長期失眠熬夜的人，都容易氣血不足，從而血不養心，反過來加重失眠。而桂圓和桑葚，都有養心血的作用，可以改善血虛問題。
加上主藥酸棗仁，熬製成膏，每天沖泡一杯，慢慢就能改善睡眠。但這是比較專業的製作方法，不建議大家自己做哦。