天氣冷了，可好多地兒都沒有暖氣，孩子晚上睡覺又不安分，又到了老母親晚上起床N次，只為給孩子蓋被子的季節。

其實，想要拯救父母的睡眠，只需要選一個合適的睡袋就行。

使用合適睡袋，不僅是為了給孩子保暖，讓他們睡個好覺，還能預防嬰兒猝死綜合症。

因為小月齡睡覺不踏實，經常手腳亂動，很容易把被子蓋在自己的頭上，非常危險。所以，選擇一款輕巧舒適的睡袋就尤為重要了。

那麼什麼樣的睡袋，才是合適的睡袋呢？

不同室溫下，選擇不同睡袋

國外很多睡袋品牌都有TOG值，TOG等級是一種測量睡袋溫度的方法，等級越高，睡袋就越暖和。

很多睡袋品牌官網上，都有不同室溫對應的TOG值參考：

一般講來，當室內溫度在24~27度以上時候，就可以使用TOG值在1.0左右的睡袋。

嘟媽上網找了下，TOG1.0左右大概就是這樣：

室內溫度在21-24度之間時，建議使用TOG值在1.7左右的睡袋。

這種睡袋裡面，加了一層薄薄的棉，其實也不厚，與寶寶小毛毯的厚度相似。

室內溫度在16-20度之間時，建議使用TOG值在2.5左右的睡袋。

這種厚度有點類似於薄包被，裡面加了一層棉。

當室溫在12-15度時，建議使用TOG3.5左右的睡袋。

這款睡袋的厚度差不多類似於小棉服了。

雖然不同室溫，有不同睡袋推薦，但嘟媽更推薦父母將嬰兒房室溫控制在18~21度左右，這是人體會感覺比較舒適的室溫。

因為室內溫度過高或過低都不利於我們的身體健康。如當室內溫度高於24℃時會增加心血管風險；室內溫度在12~16℃時，會有呼吸風險；室內溫度低於9℃時，有低溫風險。

室內溫度控制在18~21℃是較舒適的溫度，18℃是最低舒適度。

由於很多父母擔心寶寶會感冒，就把室溫調得較高。其實，當我們處於睡眠時，體溫會自動降低，這樣更利於睡眠。

當孩子有踢被子的行為時，則表示此時被窩溫度可能較高，寶寶通過踢被子的行為在進行自我調節。

不過以上數值也是僅供參考，我們還要結合實際來量，總不能每天拿個溫度計量下被窩溫度吧。

寶寶穿好睡袋後，記得檢查穿蓋的溫度是否合適寶寶。最好的方式就是摸摸寶寶的脖頸或背部。如果摸起來很暖和，那麼你的寶寶就感覺很溫暖！

不同月齡挑選不同睡袋

對於3月內寶寶，可以選擇襁褓式睡袋。它可以很好預防驚跳反應，再造子宮環境，讓寶寶睡得更安心舒適。

而且，這種帶有小翅膀的睡袋，等到寶寶大一點時，就可以把翅膀解開，當成無袖睡袋使用，性價比較高。

不過，嘟媽要提醒爸爸媽媽，使用襁褓睡袋時，腿部要留足空間，讓寶寶的腿可以呈現自然的青蛙姿勢，如果襁褓裹得太緊，很可能會造成髖關節脫落。

當寶寶逐漸長大，可以為他們購買無袖式睡袋，孩子的手腳都可以自由活動。

等到寶寶能自由行走時，可以選擇為他們準備分腿式睡袋，至於包腳還是不包腳，完全可以根據寶寶的喜好選擇。

那麼什麼時候可以不再用睡袋呢？答案就是，當他們不那麼容易把被子蒙在頭上時，就可以不用睡袋了，大約是在12月齡。

美國兒科學會(AAP)認為，嬰兒床里柔軟的床上用品，像毯子和枕頭會增加窒息或嬰兒猝死綜合症的風險。但當寶寶12月齡後，大數據顯示，嬰兒猝死症死亡率下降了，窒息的風險也降低了。

而且，大多數12個月大的孩子能夠翻身，並且能夠靈巧地將毯子從臉上移開，所以就可以不用睡袋，直接蓋小被子了。

睡袋的材質與大小

如果睡袋材質含化纖，在冬季時可能會產生靜電，穿睡袋時就會發出啪啪啪的聲響，會嚇到寶寶，對皮膚也不友好，因此，不要選擇含有化纖材質的睡袋。

建議選擇純棉材質睡袋。因為嬰兒新陳代謝快，容易出汗，並且對外界氣溫適應較慢，這就要求包裹的紡織品可以有很好的吸濕性、透氣性和保暖性，純棉材質剛好可以滿足這一需求。

另一方面是睡袋設計也要注意安全，睡袋的頭、肩頸部不要有繩子或複雜設計，也不要有脫落的裝飾物，以防寶寶晚上睡覺時不小心纏住自己，發生危險。

嘟媽也不建議給寶寶使用明扣的睡袋，以防扣子脫落被寶寶誤食。暗扣效果也不怎麼好，因為扣得不一定牢，寶寶睡著睡著腿就伸出去。如果選擇帶拉鎖的睡袋，往上拉拉鎖時，一定要檢查拉鎖頭是否已經被包裹好，否則容易傷到寶寶。

購買睡袋時，尤其要注意領口的大小，如果睡袋口太大，那麼寶寶就有可能在睡覺時滑入睡袋，非常危險。睡袋不能貪大，合適最重要。

恆溫睡袋有必要買嗎？

消費者有什麼困擾需求，商家都會幫你解決。家長們糾結一年四季溫度不同，一個睡袋解決不了問題。就有商家推出所謂的恆溫睡袋。

聲稱採用outlast恆溫纖維，睡袋可以自動調溫，讓寶寶晚上睡眠更好，但這種睡袋是不是真的比普通睡袋更好？

嘟媽搜了半天outlast，除了商家的宣傳詳情頁，也沒找到此材料的說明。嘟媽往後翻詳情頁，赫然發現，這款恆溫睡袋竟然寫著：中厚款適合春秋，特厚款適合秋冬。

說到底，所謂的恆溫睡袋 和普通睡袋沒有什麼區別。就算是普通睡袋，也是這種分法，薄一點春夏穿，厚一點秋冬穿。

按嘟媽的理解，恆溫睡袋應是一個睡袋囊括春夏秋冬，自動調溫，無需分薄厚啊。

所以，這種恆溫睡袋，預算充足的父母可以購買試試，到時候一定要告訴嘟媽，這款黑科技到底和普通睡袋有什麼不同。

關於睡袋，很多家長還糾結給寶寶穿了睡袋後，還要蓋被子嗎。

這個問題不能一概而論，要根據寶寶體溫決定，如果室內溫度合適，寶寶睡眠較好，就不需要蓋被子，如果環境溫度有點低，可以給寶寶蓋上被子。

對於小月齡寶寶來講，建議只蓋到胸部位置，其餘三邊卷到床墊下，這樣晚上寶寶活動時就不容易把自己的臉蓋住了。

參考資料|

1.babycenter.How to keep your baby warm all winter: Products that help.https://www.babycenter.com/0_how-to-keep-your-baby-warm-all-winter-products-that-help_1439994.bc.2018/12/29.

2.sleep.Find out what the ideal thermostat setting is to help you snooze longer..https://www.sleep.org/articles/temperature-for-sleep/.2017.

3.ovoenergy.What’s the average room temperature and thermostat setting in the UK?.https://www.ovoenergy.com/guides/energy-guides/average-room-temperature.html.2019.

4.babycenter.SIDS and baby sleep safety.https://www.babycenter.com/0_sids-and-baby-sleep-safety_419.bc.2019/07/24.