雖然吸煙有害健康是全民皆知的事情，全世界目前也都在勸導戒煙，可是對於一些有著常年抽煙習慣的人來說，想要戒煙可以說是「難於登天」。
尤其是那些平日裡無節制吸煙的人，每天可能可以不吃飯，但要是不抽煙，可能煙癮就會像小蟲子一樣在心裡爬，讓其備受折磨。
很多人可能覺得這種說法有些嚴重了，但事實上，對於一些常年有著吸煙習慣的人來說，這種情況是真實存在的。
因為人一旦養成了抽煙的習慣，人體便會對香煙中的尼古丁、焦油等有害物質形成依賴，慢慢的，一旦人體在長時間內接收不到煙草中的成分時，人們就會開始變得焦慮、暴躁，這時人們想要抽煙的慾望就很難克制。
可是，儘管煙癮很難戒掉，但是對於長期抽煙的人來說，這3個時間段一般都不建議抽煙，即便煙癮再大，也儘量忍一忍，別抽，因為在這幾個時間段抽煙，給身體帶來的危害或會成倍增加。
1.喝酒時
在生活中，每當人們談論起煙時，必然也會說到酒，煙酒好像已經成為了約定俗成的搭檔。而且很多人都喜歡在喝酒的時候，順便點上一根煙。但是邊抽煙邊喝酒，其實是非常不好的習慣。
我們都知道，香煙和酒精同樣都會對身體產生一定的損傷，導致身體的各個器官受損，而一邊抽煙，一邊喝酒給身體帶來的危害，則會成倍的增加，不僅會加劇腸胃的消化負擔，更是會增加肝臟的代謝壓力，比單純地抽煙和喝酒，更容易引發一系列腸胃及肝臟疾病。
所以，在喝酒的時候並不建議大家抽煙。
2.飯後
「飯後一根煙，賽過活神仙」，在我國很多地區，像這樣的歌謠幾乎深入大多數有抽煙習慣人的心，尤其是對於一些中老年人群來說，可能很多人都會在飯後習慣性地點上一支香煙。
可是，據大量的研究表明，人們在吃完飯後就立刻吸煙，香煙中有害物質對身體產生的危害性會更大。
相對比來說，在飯後抽煙對身體產生的危害，要比平日裡抽煙對身體產生的危害，高出近10倍。
而且在飯後立刻抽煙，香煙中的有害物質還會抑制體內消化酶的分泌，促進體內膽汁等酸性物質的分泌，從而影響腸胃黏膜的正常工作。
所以，經常在飯後抽煙，或更容易引發腸胃類疾病。
3.晨起後
常年有著抽煙習慣的人，大多數都會在早上起床後，習慣性地點一根煙來清醒一下自己。而且對於這部分人來說，好像只有在早上起床後抽一根煙，才能找回一整天的精神狀態。
可是在早上起床後抽煙也是非常有損健康的，因為人體在剛清醒的時候，由於身體的新陳代謝速度和血液循環速度，相對來說都會處於一種低緩的狀態。
若在這時攝入尼古丁等物質，就會不斷地刺激人體的代謝循環和血液循環，增加血液的濃度，對於一些心腦血管不算健康的人來說，晨起後抽煙，可能更容易引發心肌梗塞或是腦血栓等心腦血管疾病。
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