肝臟是人體重要的排毒解毒器官，尤其是對於一些愛美的女性朋友而言，健康健全的肝臟功能是皮膚姣好、膚色氣質佳的有力保障，而若是肝臟出了問題，皮膚暗沉、斑塊、痤瘡等一系列問題，令人倍感煩惱。
除了排毒外，肝臟還是最大的代謝器官，對消化功能也有一定影響，人體的基礎能量供給、脂肪消耗與囤積、酒精代謝等諸多功能，都與肝臟密不可分。
因此，可以說健康的肝臟就是健康身體的基礎，在這種背景下，如何保養肝臟自然成為了人們迫切想要了解的話題。
除去定期體檢和運動鍛鍊之外，養肝還得從飲食結構著手，如能保持這4個習慣，或能幫您把肝臟越「吃」越好。
1.經常吃高蛋白食物
正常健康人群的肝臟都有著較強的自我修復能力，能夠在保證休眠的基礎上進行細胞的更新疊代。因此，保障充分的營養物質供給、為肝臟修復提供原料就是養肝的重要一步。
除去水，細胞構成的主要營養素為蛋白質，保障優質、多種類的蛋白質和胺基酸供應能夠充分發揮肝臟的自我修復功能，從而使得肝部常用常新。
因此，高蛋白食物，例如肉、蛋、奶則成為了補肝首選，再搭配上適量的豆製品或許有更好的效果。
2.經常吃富含維生素的食物
維生素A和維生素B族是肝臟健康以及功能穩定的有力保障，根據營養學建議，成年男性每日攝取的維生素A不應低於800mg，維生素B族應當儘量保證豐富性。
足夠的維生素有助於抑制肝區癌細胞表達，也能夠加速肝臟功能修復並減輕肝區負擔，同時，對有體重隱患的朋友來說，補充維生素還能夠預防肝臟脂肪變性形成脂肪肝。
平時多吃些水果、深海魚以及乳製品，有助於維生素充足且充分攝取。
3.經常吃些深色蔬菜
菠菜、油麥菜、西蘭花等植物都是深色蔬菜的代表，與其它蔬菜相比，這類食物中的維生素種類、微量元素含量以及礦物質都要更多，對肝火較旺、肝氣不暢的朋友具有調養作用。
常吃些蔬菜還能補充膳食纖維，幫助改善消化功能，這也有助於減輕肝臟負擔。
4.減少飲酒量
喝酒傷肝是大家都很清楚的事情，由於酒精在體內代謝時需要肝臟進行幫助，並且還會導致諸如乙醛之類的中間產物在肝區滯留，既加重了肝臟負擔，又會對相應細胞產生危害。
經常飲酒可能會導致出現肝硬化、脂肪肝、慢性肝炎等病症的機率大幅提高，也可能給肝癌埋下隱患。
總之，養肝護肝其實並非難事，如果能夠養成良好的飲食習慣並且摒棄一些陋習的話，或許就能夠讓您擁有健康年輕的肝臟功能，不妨多加嘗試。
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