小檗鹼 -小檗鹼是一種在某些植物中發現的物質，用於傳統的亞洲醫學。研究表明，補充小檗鹼可以通過促進胰島素敏感來調節血糖水平 - 這對心臟也有好處。這種補充劑還可以增加生育能力，降低甘油三酯，降低有害膽固醇，同時增加好膽固醇。
鉻 -服用鉻可降低血糖並調節胰島素水平。除了補充劑，這種微量礦物質可以在豆類，雞蛋，穀物，瘦肉，堅果，種子，海鮮和豌豆等食物中找到。
亞麻籽 - 亞麻籽富含木脂素，可降低雄激素水平。結果，可以減少諸如不規則時期，過度毛髮生長和體重增加的症狀。
葉酸（葉酸） -用肌醇注射葉酸可能會增加胰島素的敏感性，從而間接提高生育能力。你可以在綠葉蔬菜，西蘭花，朝鮮薊，秋葵和大豆等食物中添加葉酸，或以補充形式食用。
肌醇 -也稱為維生素B8，肌醇天然存在於體內。然而，許多患有PCOS的女性補充肌醇，因為它可以促進荷爾蒙的平衡並增加她們懷孕的機會。肌醇補充劑還有助於控制血糖和降低睪酮，血壓和膽固醇水平。
鎂 -患有PCOS的女性往往具有較低的鎂含量，因此需要服用鎂補充劑以改善其胰島素敏感性。雖然你可以很容易地補充，你也可以通過豆類，煮菠菜，烤堅果，切碎的小麥和豆製品等食物來獲取鎂。
N-乙醯半胱氨酸（NAC） - NAC是一種抗氧化劑，可幫助PCOS患者對抗體重增加，頭髮過度生長，油性皮膚和痤瘡。它還促進了正常的月經周期。最重要的是，它可以改善血糖控制並提高生育能力。
Omega-3s - Omega-3脂肪酸是健康的脂肪，主要存在於金槍魚，鮭魚和鯡魚等脂肪魚中，但也可作為補充劑。許多堅果和種子，如嘉，亞麻和核桃，也含有ω-3脂肪酸。服用omega-3補充劑可以減少體內炎症，促進正常的月經周期，減少雄激素水平，並有助於減輕體重。
維生素D -這種維生素不僅對骨骼有益，而且對抗胰島素抵抗，月經不調，肥胖和頭髮過度生長。獲得足夠的維生素D也可能增加你懷孕的幾率。你的身體通過陽光照射製造維生素D，但你也可以補充形式服用。
Vitex -也稱為chasteberry，vitex是PCOS女性的一種流行補品，因為它有效地增加黃體酮水平並刺激排卵。它還可以治療常見的PCOS症狀，如痤瘡，毛髮過度生長和經前期綜合徵（PMS）。
鋅和鋸棕櫚 -鋅和鋸棕櫚必須一起服用，以降低睪丸激素水平。鋅減少痤瘡，過度毛髮生長，體重增加和情緒波動，而鋸棕櫚調節雄激素和雌激素水平。你可以從海鮮中獲取鋅，尤其是牡蠣，豆類，堅果，豌豆，雞蛋和瘦肉。
管理PCOS症狀對於預防心臟病，糖尿病，子宮內膜癌和高血壓的風險非常重要。您還可以通過改變生活方式來管理您的症狀，例如定期鍛鍊，減少攝入糖和不健康的碳水化合物，以及緩解壓力。
更多健康內容，請關注小編！