本文轉載自公眾號：每日豆瓣(ID：douban）
遠離抑鬱的方法之一：
增強多巴胺、內啡肽、血清素、催產素等神經遞質的分泌。
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【多巴胺】
1、去做讓自己做有激情、有動力的事
2、穿色彩鮮艷的服裝，布置喜歡的環境
3、聽喜歡的音樂、充足的睡眠
增加多巴胺分泌的食物：
葡萄、菠菜、胡蘿蔔、堅果、肉類、海鮮、茶葉、咖啡、香蕉、柑橘、菠蘿、梨
【內啡肽】
1、保持定期的、有規律的運動，如跑步、健身、壓力訓練
2、有挑戰的學習
增加內啡肽分泌的食物：
辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蠶豆、南瓜
【催產素】
1、與親密的家人、愛人、與喜歡的朋友互動，和小貓、小狗在一起，撫摸他們
2、母親注視孩子的目光，輕吻孩子
3、講溫暖的語言
【血清素】
1、寫感恩日記、多與人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事，多幫助他人
2、曬太陽、冥想
增加血清素分泌的食物：
豆製品、貝類、堅果、香蕉、西紅柿、綠葉蔬菜、穀物
世界破破爛爛
自己縫縫補補
豆友評論
@thediamondsea
好帖，值得我在未來暗淡的人生里無數次打開看看
@shanon
好東西，對抗不了情緒就從生理角度入手
@Mayaswel
增加血清素分泌的食物：豆製品、貝類、堅果、香蕉、西紅柿、綠葉蔬菜、穀物………………麻辣燙？？？
@MoMo
我每次運動完後心情巨好
@荒原狼
太好了，大吃黑巧和菠蘿，大聽音樂
@goldenkiwi
穿彩色衣服，親測有效
@肥肥貓貓
難怪心情低落的時候去貓咖就好了
@瓶子
最近有規律的鍛鍊，並且跟好朋友溝通交流，確實人的狀態好了很多
@Missing Alice
從今天開始，努力做一個快樂的人。
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