想要擁有健美身材，你需要花大量的時間和精力，還要嚴格控制飲食。為了身材，很多人嘗試過健身，但是堅持下來，達到理想目標的人很少。健身練身材失敗後，大部分人坦然接受自己的身材，不再執著於肌肉，覺得柔軟的肚皮也挺好。
覺得健身練肌肉太苦不想練，也不接受自己現有的身材，怎麼辦呢？那就要開動腦筋了，身體太懶，腦子不能懶。真的肌肉沒有，那就假裝有肌肉，一件內搭T恤就能做到。
不用練，只要一件T恤，不用99元，價格親民，讓你瞬間變型男。省去不必要的運動時間，不需要揮汗如雨去訓練，一樣可以很「強壯」。
肌肉是男人最好的衣服，可是，把衣服當肌肉就沒有那麼男人了。衣服畢竟是衣服，你不可能24小時不離身，不能滿足一些人對肌肉的「狂熱」追求。他們需要更加真實的肌肉，但還是不想健身，怎麼辦呢？那就讓神奇的整容術登場。
泰國的一個小伙子，直接把腹肌刻在了肚子上。「雕刻腹肌」的手術其實非常簡單，醫生先用高超的畫技在肚子畫出腹直肌、腹外斜肌……然後根據部位抽出脂肪，填充在「腹肌」位置上，最終把「腹肌」勾勒出來，耗時也就2個小時。但是費用不菲，將近3萬人民幣。最終效果展示如下：
以上看起來還是不夠真實，那是沒花血本。美國有個叫Justin的男子，直接花百萬整容，一身健美「肌肉」。他採用矽膠填充的方式，讓自己整體身材非常有型。
跟真正的肌肉男站在一起，竟然難辨真假，不了解情況的人很難看出來。
不論是用衣服還是整容術，假肌肉就是假肌肉，替代不了真正的肌肉。肌肉不僅僅是好看有型，它還有更深的含義。通過有規律的健身，控制飲食，良好的作息時間獲得肌肉，是對一個人由內而外的磨練。收穫的不僅僅是身材，還有健康、力量、優秀的精神品質，這不是那些假肌肉能夠給予的東西。
想擁有真正的肌肉，還是要腳踏實地，認真去練。肌肉不是一天兩天就能夠練成，一定要有足夠的耐心，時間會給你最好的回報。