現如今，社會壓力與日劇增。隨之而來的是愈來愈多的負面情緒，所以「我是不是抑鬱了？」成為很多人的疑問。抑鬱症，在現如今的生活中已成為一種較為常見的一種精神疾病，而且因為認知模糊和很多人的誤解，導致它的高發病率與治療率不成正比。在我國只有較少的抑鬱症患者主動就診！
認識抑鬱症
據統計，全球約有3.4億抑鬱症患者，當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，早在2014年世界衛生組織就有數據顯示，我國抑鬱症發病率約為6%，而且呈逐年上升趨勢。目前已有超過2600萬人患有抑鬱症,但從未就醫率卻高達62.9%，早期發現和治療率就更低了。
就診率低與公眾對抑鬱症的認知率低有很大關係，在中國，還有很多人不知抑鬱為何物或者不認為抑鬱也是病，覺得就是心情不好、小心眼，自己調整下就行了。就算得知自己患了抑鬱症，在沒有引起嚴重後果前也礙於世俗觀念不願主動接受治療。
抑鬱症的危險信號
長期失眠
就算很早就躺到床上，還是久久不能入眠。好不容易睡著了，睡眠很淺或者總是做夢，早上醒得也很早，甚至剛睡著就醒了，醒了就很難再睡著。最典型的是早醒，如果不及時干預，失眠可能持續三個月、半年、一年甚至更長時間。
軀體不適
渾身疼痛、頭暈頭疼、乏力走不了路、食慾差、總打嗝、胸悶心慌、憋氣難受等等都可能是抑鬱症的表現。很多患者因軀體的不適到醫院做各種檢查也查不出實質性疾病，去骨科、神經內科、心內科、呼吸科等科室反覆就診，也並無顯著效果。
心境低落
常常感到悶悶不樂、對任何事情都提不起興趣、悲觀厭世，生活沒有目標等。這種情緒低落與一般人的心情不好不同，心情不好可能過幾天就好，抑鬱症如果不接受治療，情緒低落就會成為他們心上揮之不去的「烏雲」，而且還可能病情的進展而變得嚴重。
認知障礙
相關研究發現，抑鬱症患者存在認知功能的損害，主要表現為：記憶力下降、對最近發生的事情記憶模糊、工作或學習時無法專注、出現注意力障礙、表達能力不如從前等。這些認知障礙會導致患者的社會功能障礙，無法正常地參與社會生活。
自殺傾向
患者內心敏感脆弱，有時僅僅因一些雞毛蒜皮的小事就誘發自殺衝動，其中以女性居多，女子自殺多為感情問題，而男子自殺多半原因為工作和生活上的壓力。
面對抑鬱症，我們應該怎麼辦
治療抑鬱症主要是藥物治療加心理治療。抗抑鬱藥能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，有效率約為60%~80%。在抑鬱症治療方面，很多人錯誤地認為，抑鬱症是心病，「心病還需心藥醫」，從而排斥藥物治療。
其實抑鬱症特別是重症抑鬱症的患病因素中，生物學因素大於心理社會環境因素，抗抑鬱藥治療會有很好的療效。但是應該在醫生的指導下，堅持足量足療程地全程治療原則。
當然，除了規範地治療，對抗抑鬱症還少不了積極地預防，預防可以及時將抑鬱症的惡果扼殺在搖籃中，讓患者少受煎熬。
學會管理情緒
學會自我調整，做一個懂得情緒管理的人。當你傷心想哭的時候，可以試著深呼吸，調整自己的呼吸和心跳，慢慢地平靜下來。當然，轉移自己的注意力，做一些喜歡的事情也是情緒管理的一種方式。
培養廣泛的興趣愛好
誰都可能會有負面的情緒，在這個時候興趣可以「解救」你。我們可以在做自己感興趣事情的同時，還能結識一群志同道合的朋友，增強了人際交流，更好地融入社會。
擴大交際圈，結交好友
多結交一些好朋友，才能將自己從一個人的封閉世界中解放出來，遇到不順心的事情不要憋在心裡，躲在家裡，找朋友聊一聊，哪怕只是發發牢騷，也能讓你及時宣洩，從壞情緒中解脫。
向專業的醫生尋求幫助
當負面情緒已經嚴重影響了生活，並已經持續一段時間，就定要引起重視，別再一個人硬抗了。建議及時前往專業的醫院就診檢查，避免給生活和工作帶來嚴重影響。