減脂是現在非常流行的事情，因為很多人現在都面臨著一個非常嚴峻的問題，那就是自己的身體素質越來越差，身體體脂率越來越高，而自己的肌肉含量和心肺耐力素質越來越不行。最關鍵的是，自己不會也沒有嘗試堅持運動。
因為這樣的種種原因，越來越多的人開始出現肥胖的狀況，而且越來越糟糕。我們在進行運動的時候，可以非常有效的消耗身體中的能量儲備，從而達到降低身體脂肪率的效果。所以，合理的運動，是控制體重保持身材的最佳良方。
但是很多人反應，自己明明運動了很長時間，為什麼自己還是瘦不下來？為什麼別人就可以很快的瘦下來？
遇到這樣問題的人，無非是陷入了減脂的誤區，我們在減脂的時候，之所以瘦不下來，其實就是進了誤區了。很多人都入坑的2個減脂常見誤區，從現在開始遠離，快速瘦身。
第一點，能量收支平衡問題。我們在減脂的時候，需要有一個核心思想，那就是自己的身體能量平衡問題。當你的能量輸出，或者說身體能量消耗比能量收入多的時候，你的體重肯定就能慢慢降下來。
我們的身體有很多的脂肪儲存，這些脂肪中含有巨大的能量，而我們的身體會通過基礎代謝、運動等方式消耗能量。
同時我們吃進去的食物也會給身體補充能量。這些能量如果補充得太多，而消耗太少，就會出現脂肪堆積的情況。
說到這裡，相信很多人已經想明白怎麼回事了，瘦不下來的問題無非就那幾個原因，一個是運動強度太低，或者堅持時間太短。再就是能量攝入太高了，在自己不知道的時候吃了能量很高的食物。
第二點，食物攝入的問題。很多人在鍛鍊的時候，過度的進行節食或者碳水控制。比如我們突然降低一半的食物量，你會發現你的體重可能短短的幾天就會明顯的下降，但是很快就難以下降了。
這是因為，我們的身體開始出現自我保護了，我們在節食的時候，身體會很快出現脫水、代謝降低、身體活力下降等情況。這些情況都會導致我們我們的身體基礎能量消耗下降，表現為，精神不振和食慾旺盛。
這個時候我們的身體會非常渴望能量攝入，並且會降低很多不需要的能量消耗，比如大腦的和肌肉的，你會出現反應遲鈍自己肌肉疲勞的情況。這會極大影響減脂的進度，所以我們最好不要輕易的節食減脂。
那麼，正確的飲食控制是怎麼樣的呢？首先，我們要搞清楚，什麼樣的食物能量是非常低的，最好還是消化速度很慢的，然後我們要搞清楚，怎麼樣配合飲食，飽腹感非常好並且營養均衡。
這樣做的好處是，我們可以不用再挨餓了，同時可以降低自己的能量攝入，達到很好的減脂效果。
這種條件下再配合一定的運動，把能量儘快輸出掉，堅持一段時間之後，相信應該就可以收穫到一些很好的結果了。
當時，減脂是需要堅持的，有些人可能會覺得比較麻煩，不願意做運動，也不願意改善自己的食譜，想走捷徑。這裡，我們還是奉勸一句，減脂還是踏實一點好。