抑鬱症復發怎麼來？它的邏輯是這樣的！
從未吃過藥的抑鬱症患者，不管之前多少次發作，若沒有吃藥的歷史，那僅僅就是一個抑鬱症的症狀，若一旦吃了藥，就定義為第一次復發；
第二次復發，是你第一次康復停藥後，由於體質、思維的敏感，再次陷入到悲傷、抑鬱狀態，這裡千萬要記住了，這並不是你認為的復發，即便是復發，可能你只是消極低落了、心態過於悲觀了、心裡恐懼，暗示作用了，綜合起來，所以你熬不住症狀了，又去吃回了藥物，那麼這就是第二次復發了。
若第三次復發後，亦如同第二次復發的情景是一模一樣的。二次康復停藥後，又再次去吃藥，就是第三次復發了。
你看到沒有，復發不是取決於你發作多少次，而是取決於你用了多少次藥物干預，以此來界定復發次數的。
為什麼說，三次復發後，包含三次，要終生服藥？
原因在於你體質這個時候，更加敏感了，心靈也更加脆弱了，不僅僅是體質思維，精神上亦是脆弱到如一個高腳杯，稍微有一點風吹草動，就會碎！
經歷了三次抑鬱折磨，一點點的復發跡象，就已經把你嚇得徹夜難眠，心裡的害怕、擔憂作用也遠遠蓋過了症狀，於此同時心理作用又會加劇了你的抑鬱症狀、軀體症狀，人就更更更加的脆弱，經不起一點折磨了，神經就如同一根弦一樣，輕輕一拉就斷了，不吃藥控制，可能極其容易走極端。
因為，這個時候，無論是思想還是身體都適應了藥物，故有了建議終生服藥的說法。
倘若，你能熬住，「終生」可以見鬼。
說回，你認為的二次復發，你能熬住，儘量熬住，因為我擔心你有了二次復發再去吃藥的歷史之後，就有可能第三次，第三次復發就是一個詛咒，雖然你不信它，但這是學術界、醫學界一致公認的一個說法，是有權威性和真理性存在的。現實也證明了這一說法，「復發三次的人，藥物都不敢輕易斷！」說這句話，你就知道什麼意思了。
當然，任何事情都不是一個死的界定，尤其是對於抑鬱症的治療，熬著症狀，帶著症狀，堅持採取自救的方式去努力拯救自己，不是不可以突破這個魔咒。
關鍵是你能熬住、抗住，又不去做極端的事情，逼迫自己運動起來，但是熬住靠的是什麼？信念！！！
熬住了，也就不存在二次復發，或者三次復發了，因為你能熬，熬就是不吃藥，用不吃藥來平衡自己的內心，再苦再痛，熬那麼一段時間，或許你就重見光明了。
只是，我所提倡的熬，對於有些人有用，對於有些人一點用也沒有，在於個人的認知和觀念問題。
我自己在康復後，有那麼幾次復發的跡象，換言之就是低落、痛苦的階段，但是我都熬了過來，我這才深知：原來抑鬱、焦慮、或者偶爾的失眠，真的就是人生中的常態，切勿去定義自己偶爾的低落難受，就是抑鬱症復發了，否則你又會把自己拉向吃藥的地步，以至於就有了二次復發、三次復發的歷史，亦或者造成終生吃藥的命運，到那一步心中多少會有些遺憾。但也別傷心難過。因為藥物能把抑鬱症控制住，其實也是一件多麼幸運的事情。
但是，我們始終要努力去破除這個魔咒！要有熬的精神和帶著症狀去正常生活的勇氣和霸氣，不怕它，時間會告訴你我所說的還真的是難得的真理！
今日分享：
對於初次發作的抑鬱症，嚴重的，做到這10點，一年後肯定有所好轉，康復起來的機率非常大！
一、配合藥物治療，西藥為主（足量足療程），中藥為輔助治療。及時複診，不要偷懶。
二、配合必要的心理治療（選擇性）。
三、堅持每周跑步三次以上。
四、吸收正能量，補充正氣和陽光，減少負面能量的影響。
五、邊治療邊回歸社會，做些力所能及的事情。也可以做一些利於他人社會的好事，比如：慈善。
六、多看自己的優點，憧憬美好且符合自身實際的事情，不好高騖遠，而是憧憬、構建符合實際能力能做到的事情。開啟一個或者多個美好嚮往的模式，以此來激勵自己！
七、不封閉自己，時刻審視被打回原形的懶惰姿態，及時進行自律的行動自救。
八、愛自己，多愛自己一點，這個時候不要不好意思了，怎麼舒服怎麼來，邋遢一點沒事，不影響不傷害別人就可以了。給自己時間來慢慢完善。
九、看到自己的進步，適當地給自己一個獎勵，獎勵可以是物質上的，也可以美美的吃一頓。同時要降低要求，完美主義要不得！
十、生活上養成良好的生活習慣，脆弱的身體，需要營養和健康的飲食來支撐，外賣少吃，冰凍飲料，酒統統都捨棄吧。
最後，祝願你有一個健康的體魄。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。