「痧」是經絡氣血中的瘀穢，俗稱痧毒，表現在皮膚上呈現出小紅點的狀態。它是氣血中阻礙運行的有害毒素，會影響人體營養吸收與代謝，加速細胞衰老甚至產生疾病，所以中醫也有「百病皆可發痧」的說法。

通常刮痧時，我們會在表皮反覆刮拭摩擦，使皮膚局部出現紫紅色瘀血斑點、紅色粟粒狀血斑或點狀出血，這就是「出痧」。

刮痧功效主要有以下幾類：

預防保健

鎮痛

發汗解表

溫經散寒

解毒驅邪

調整內分泌

強心及強壯作用

刮痧有用嗎？刮痧可以刮哪些部位？國外實驗告訴你真相！

刮痧排毒是許多人腦海中對刮痧的印象，這麼說其實也沒錯，因為刮痧功效的確是促進血液循環、促進新陳代謝，和出汗有異曲同工之妙，因此對於功能性病症會比較有效。例如檢查不出器官異常的偏頭痛、頭暈、消化不良、食欲不振、噁心、失眠、便秘、中暑、疲勞等等。

我們身體可刮痧的部位廣泛，從頭到腳皆可操作，刮痧的好處則根據部位不同、刺激到不同經絡而有差異，例如肩頸刮痧的功效就可以緩解肌肉酸痛、消除中暑、祛除風寒、退燒降火等，反之器官性病症刮痧效果就有限了，例如心臟病、腎臟病等，刮痧對於這些疾病效果不明顯。

刮痧有沒有效？科學家這樣說

在1份國外的隨機對照實驗中，通過將48名慢性肩頸痛患者分為實驗組，進行刮痧療法和對照組，來測試刮痧的療效，結果證實了實驗組的患者在接受刮痧治療1周後，頸部疼痛嚴重程度明顯改善，不過長期治療是否能有相同效果，目前還需要更廣泛的實驗來驗證。

另外其他研究發現，刮痧能增加人體微循環作用高達4倍，而血液循環的加強則可能在局部和整體肌肉疼痛減輕中起作用，並且女性反應率明顯比男性更高，此外在動物實驗中，則發現由於刮痧促進血液循環和血管擴張，能夠活絡實驗小鼠的免疫細胞，加強對疫苗抗原的反應，所以刮痧也具有疫苗接種物理輔助的潛質。

另外，可能讓人驚喜的是，刮痧在糖尿病患者身上，可能會有效地降低周圍神經病變！

2019年的一份隨機對照實驗，希望找出刮痧療法對糖尿病周圍神經病變患者的影響，結果在跟蹤60例刮痧組和59例對照組的情況後，發現刮痧療法顯著減輕糖尿病患者神經病變症狀的嚴重程度，改善患者的感知功能、減少周圍動脈阻塞性疾病，同時讓患者能更好的控制血糖，因此認為刮痧在減輕糖尿病的併發症-周圍神經病變的症狀方面具有良好的前景，但還需要更大規模的研究才能完全證實。

刮痧不是隨便刮，刮痧禁忌人群、時間和注意事項別忽視

刮痧禁忌人群：

1、孕婦和1歲以下幼童。

2、出血相關疾病，如白血病、血友病、血小板凝血異常。

3、肝腎功能不全。

4、糖尿病、心血管疾病、癌症患者。

5、正服用抗凝血藥。

6、皮膚有傷口、感染，或毛囊炎、蕁麻疹、皮膚炎、青春痘、濕疹等。

刮痧禁忌時間有三類：

1、飢餓、飽脹、疲勞、緊張和酒醉時暫時不宜刮痧。

2、有急性損傷或剛手術後。

3、女性經期期間不宜。

刮痧後禁忌：

刮痧後要注意保暖，飲食不宜生冷、吹風。

刮痧後30分鐘內不宜洗澡。

刮痧後需等痧完全退畢，才可以再刮。

刮痧後補充溫開水。

不建議天天刮痧，以免肌肉損傷纖維化。

針對年邁體弱、1歲以上年幼兒童或對疼痛敏感的人，刮痧只需要輕輕刮就好。在刮痧過程中，如果有人暈刮，比如出現頭暈、胸悶、噁心想吐、冒冷汗、四肢發軟等情況，請立即停止刮痧，注意保暖休息並考慮就醫協助。

刮痧顏色越深越好？這是一個誤區

有些人覺得：出痧的顏色就是要越深越好，這樣才有效！於是刮痧時都使盡吃奶的力氣，想在身上刮出一條條紫紅色的痧痕，但這是對刮痧的一個誤區。

確實中醫治療時，會依靠刮痧顏色判斷病情，一般出痧顏色越深表示此處氣血不通，所以病情重且疼痛感強，但正確的刮痧只需要「出痧即可」，因為會不會出痧與個人體質大有關係，有些人怎麼刮就是不會有痧，也有人輕輕一刮就紫紅一片。

如果堅持要刮出深紅紫色而導致刮痧力度不當，可能刮出的就不是痧，而是微血管破裂或皮下組織受傷的紅腫了，成了瘀青，嚴重甚至會使皮膚感染或肌肉纖維化，這就得不償失了！