積極心理學視角下幹部心理韌性提升

虞志洪

新時代新征程，幹部的心理韌性是其成功應對挑戰、保持決策清晰、帶領團隊向前發展的關鍵素質。「積極心理學」關注個體的心理健康和幸福感，認為通過培養積極情緒、構建積極人格特質和創造積極環境，可以有效提升個體心理韌性。

供給積極情緒，培養積極心態

積極心理學領域，積極的情緒體驗是個體獲得主觀幸福感的核心途徑。因此，通過強化幹部個體的幸福體驗，能夠有效實現其心理韌性提升的目標。

鼓勵正面思考。正面思考是一種自我認知策略，要求個體以積極的角度思考問題、應對挑戰，從而獲得積極情緒體驗。例如，幹部可將解決工作難題的過程視作學習成長的過程，這種認知重構可以幫助領導幹部減少負面情緒的影響，增強解決問題的信心和決心。

參與積極實踐。通過戶外拓展等活動，增強團隊合作和信任，強化幹部積極情緒體驗；組織文化活動，豐富幹部精神生活；定期組織感恩分享會，讓幹部表達對同事、家人或社會的感激之情，增強人際關係的積極互動；通過幹部隊伍團建活動，共同構建組織的未來願景，激發乾部的希望感和歸屬感。

學習壓力管理，強化積極人格

積極心理學強調通過培育積極的人格特質激發個體內在潛能，促使其以更加積極的態度面對生活，在應對挑戰時展現出更好的適應性和韌性。

加強自我人格認知。幹部可通過自我反思與他人反饋，了解自己在特定情境下的行為模式，進而明確自己的行為如何影響他人，以及自己在他人眼中的形象。同時，幹部可以藉助專業的心理諮詢和各種心理測評工具，深入了解自身性格特點、價值觀等內在因素，從而加強自我人格認知。

掌握壓力管理技巧。提供正念冥想培訓，幫助幹部學會在日常工作中保持專注和放鬆，減少壓力和焦慮；教授深呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧，幫助幹部在緊張的工作中快速恢復平靜；鼓勵幹部在業餘時間參與瑜伽等運動，以促進身心放鬆和平衡。

構建支持系統，創造積極環境

積極心理學主張營造積極向上的社會環境，以強化個體積極的心理狀態和情緒體驗。因此，應在幹部家庭與工作場所營造積極的氛圍，促進幹部個體積極心理的形成。

環境支持。家庭是幹部心理健康的重要支持來源。通過提供家庭諮詢服務、家庭活動和家庭福利政策，幫助幹部更好地平衡工作與家庭生活。單位應定期組織團隊拓展訓練、團隊合作項目和定期團隊會議，促進幹部之間的相互了解，形成積極的工作氛圍。

專業支持。以多元形式的心理諮詢服務，幫助幹部識別焦慮、抑鬱和職業倦怠等心理問題。在此基礎上，組建專業的心理危機干預團隊，制定應急預案，確保在關鍵時刻能夠及時為幹部提供心理援助。

（作者單位：中共青田縣委黨校）