中國發展飛快，隨之呢，我們的生活也是越來越好！吃的也是多種多樣，外面賣的麻辣燙、自熱小火鍋、什麼速熱米線之類的，雖然是吃著好吃，但是食品添加劑也是添了不少。時間一長，會對身體造成影響，尤其是會對腎臟造成負擔！
而且現在年輕人都會出現掉發的現象，這也是腎臟出現了問題。你真的會吃飯嗎？要牢記「四多吃，三少吃」，腎臟強壯營養健康
食物是把雙刃劍，可以傷人，也可以救人。我們也可以通過多吃一些食物，來減輕腎臟的壓力！
那麼多吃什麼呢？
1. 秋葵
之前我們介紹過秋葵。秋葵含有膳食纖維，可以排毒，保護腸胃、
保護肝臟，而且裡面有種物質能保護腎臟。另外，秋季天氣很乾，也
要隨時補充水分，多吃秋葵就會讓體內水分充足，也可以很好的保護我們的腎臟。
2. 甘藍
甘藍中含有的維生素C比西紅柿的還要多，而且它還含有花青素，也可以呵護腎臟，所以也是可以多吃一點的！
3. 黑芝麻
黑芝麻呢，補腎效果是最好的，我們可以把它磨成粉沖水，強固腎精，還可以減少掉發，另外，腦力工作者，也應該多吃點黑芝麻。也可以緩解大腦的壓力！
4. 牛骨髓
骨頭類的基本都是大補，牛骨髓含有豐富的營養價值，可以改善身體虛弱、面色發白等症狀，也可以增強造血功能，從而保護我們的腎臟。
以上幾點呢，是需要多吃的食物，那麼少吃的食物有哪幾種呢?接下來讓我們來看看吧！
1. 油炸、腌制食品，麻辣燙
從小老人就會告訴我，不要吃這些高鹽分的食物，但是有的時候我還是會偷偷的去購買。其實長大了才發現，這些東西雖然好吃，但是也有很多的添加劑，而且腌制的東西，鹽分極大，大大超出人體每日所需，所以最好少吃。
2. 甜食
有句話說的好，美麗的東西都是危險的，甜食同樣如此，看著非常甜美，但是吃起來血糖就會變高，血糖一旦過高，導致尿液含糖量也會增加，時間一長的話，就會影響腎臟。尤其是小孩，儘量少讓她吃含糖量過高的食物，而用素食取代就好。
上面就是我們保護腎臟和傷害腎臟的食物，所以呢，我們應該多吃一些保護它的食物，這樣呢，就可以讓我們的腎臟變得更加強壯！
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