最近「連續30天早睡1小時身體會有何變化」的話題衝上熱搜，引起了很多人的廣泛討論。很多年輕人尤其是大學生表示自己夜貓子早睡不了一點，也會幽默的開玩笑說早睡一分鐘都是對自己的不尊重。
早睡更健康
睡覺決定這人類身體百分之七十的健康狀況，還包括人心理、飲食、以及生物鐘的調理。可以明白，做到早睡早起將決定正常生活中的大部分事情的成敗。
當人早晨起床的時候，人體中的新陳代謝水平是最低的，如果能早起，並進行適當的運動，是非常有利於代謝水平提升的，加快體內垃圾的處理的速度，改善血液環境，加快血液循環。且，早睡造成會讓人保持良好的精神狀態，這樣，在日常生活中的工作學習活動效率才高。
早睡對眼睛好
《2022中國睡眠研究報告》顯示：相較於十年前，2021年國人的平均睡眠時長縮短了1.5小時，只有7.06小時。深夜入睡已經成為常態，能夠達到深睡的人群僅占24.9％。而熬夜的時候，眼睛要長時間、高強度的工作，更容易導致眼睛疾病的發生。
連續早睡的好處
連續早睡可以改善皮膚狀態。睡眠是皮膚修復和再生的重要時期，足夠的睡眠時間可以促進細胞的更新，使皮膚看起來更加光滑、有彈性。
隨著連續早睡的時間增多，慢慢的會發現自己的精力狀態更好了。早睡能夠保證有足夠的睡眠時間，讓人在第二天感到更加清新和充滿活力。
體重管理也是早睡帶來的一個好處。睡眠不足會影響到激素的分泌，增加食慾和攝入熱量。而早睡可以幫助調節激素水平，減少對於零食和高熱量食物的渴望，有助於體重的控制和減肥。
連續早睡還能增強免疫力，降低患病的風險。睡眠不足會削弱免疫系統的功能，容易導致感冒、流感等疾病。相反，充足的睡眠可以增強免疫系統的抵抗力，提高身體對於疾病的抵抗能力。
另外，美國睡眠基金協會表明：成年人最佳睡眠時長是7小時左右。所以我們不管平時多忙都要儘量睡滿7個小時。
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