在生活中，我們經常會看到一些人頸部有一個「大包」，這些人往往體型較胖，看起來比較富態，所以很多人把這種體態特徵稱為「富貴包」。「富貴包」是頸肩部的過度脂肪沉積或良性的脂肪瘤。頸椎正常生理曲度是前凸的，胸椎是後凸的，而頸胸交界剛好是前凸和後凸的交界，當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度後凸時，就會形成局部隆起，局部的肌肉纖維長期受到牽拉刺激形成無菌性炎症，導致纖維組織增生，使得局部隆起更加明顯。加上有些人的身體局部本來就堆積了厚厚的脂肪，看起來就像是個富態的小包，才被戲稱為「富貴包」。
「富貴包」對人體的危害不容忽視，從解剖學的角度來看，後頸的這個位置，周圍有斜方肌、頭夾肌、半棘肌等負責頸部活動的重要肌肉群。「富貴包」所造成的骨性凸起會增加這部分肌肉的張力，長此以往，會導致肩頸酸痛、僵硬等問題出現。如果已經出現了「富貴包」，應當重視並糾正日常生活、工作中的不良姿勢，可以通過一些頸部鍛鍊操來舒緩頸部軟組織勞損，從而避免進一步發展成為頸椎病。並且還要做到：1.儘量別低頭玩手機。2.電腦螢幕高度要合適。螢幕過低，眼睛容易往下看，就容易出現頸後大包。3.靠牆站鍛鍊法。找一面牆靠著，足跟、臀部、上背部、枕骨儘量貼近牆壁，一手幫助下頜微收，從側面看，使耳垂、肩峰、股骨大轉子成一條直線。每一次堅持30秒，10次為一組，每天至少做三組。4.鍛鍊頸部伸肌。拿根彈力帶或寬布條，包住枕部，雙手從後往前拉彈力帶的兩端，頸部向後對抗。每一次10秒鐘，10次為一組，每天至少做三組。
文/子喬