早睡早起VS晚睡晚起，到底哪個更健康
在大多數人的觀念里，早睡早起才是健康的作息，但實際上生活中也有不少人屬於「夜貓子」，晚睡晚起才是他們的日常。那麼，這兩種生活方式究竟哪種好呢？今天我們就來為大家詳細解答。
早睡早起，精力更強，睡眠更好！
在我們的大腦里，有一個掌管生物鐘的「部門」——視交叉上核（SCN），當光透過眼睛到達視交叉上核，它就會根據接收到的光照強度，來判斷現在是幾點，繼而調控整個身體荷爾蒙的分泌，這也就是我們常說的晝夜節律。
而早起早睡，就可以讓我們的生物鐘遵循這套時間來運轉，在該分泌多巴胺的時候分泌多巴胺，在該分泌褪黑素的時候分泌褪黑素，從而讓你白天活力滿滿，晚上睡覺香香。
而晚睡晚起就會影響這套生物鐘，當你中午11-12點才起，視交叉上核會發現「怎麼一起床就大中午了，我這麼多睪酮還分不分泌了！」；當你凌晨2點了還不睡，繼續玩手機玩電腦，視交叉上核又會懵：「怎麼還有藍光？褪黑素晚些再分泌！」這樣，你就會入睡困難，就算睡著了也容易做夢，整體睡眠質量和精力都會差一大截！
早睡早起，對視力更好！
早晨的陽光里，藍光比較分散，主要是橙紅色的光。英國倫敦大學眼科研究所通過實驗發現，這種紅光可以促進我們視網膜線粒體的產生，提供更多的能量，幫助我們提高視力。
科學家還認為，一個很少接觸日光的人，患近視的風險是正常人的5倍。
早睡早起，對心情更好！
浙江醫院全科醫學科呂晶副主任醫師介紹，人體內有一種讓你幸福滿足的激素——血清素。正常情況下，血清素會被細胞不斷回收循環。而陽光可以抑制細胞的回收，讓我們身體里的血清素，維持在一個較高的水平。
而秋冬抑鬱症高發的一個重要原因，就是太陽光太少了。所以醫生常常會採用光照療法，幫助治療抑鬱症。
《美國醫學會》雜誌發表的一項針對84萬人的研究證明，只要早起1小時，就能將重度抑鬱風險降低23%。
調整作息，從現在開始吧！如果實在沒法做到早睡早起，那就先做到早上早起半小時，多出門曬曬太陽也有大大的好處！
來源：浙江醫院