西芹腰果芹菜——控制血壓最在行
食材：西芹、腰果
1.用削皮刀把靠近芹菜根部外側過粗的纖維削掉，並用刀斜切成塊。
2.熱鍋後下 入少量油，下入西芹翻炒至顏色翠綠後加入腰果和鹽炒拌均勻即可。
清炒胡蘿蔔胡蘿蔔——促進血液循環最在行
食材：胡蘿蔔2根、小蔥1根
1.胡蘿蔔去皮、切絲，小蔥切段。
2.熱鍋中加入少量油，倒入胡蘿蔔絲，大火翻炒至軟，加入少許鹽和白糖調味。
3.加入1大勺清水，煮略微收汁後，放入蔥段炒出香味即可出鍋。
清炒木耳山藥木耳——排毒清胃最在行
食材：山藥、木耳、小蔥
1.木耳發好凈撕成大小適中的小片，香蔥切成蔥花。
2.山藥切片，泡在水中以免氧化。
3.熱鍋後倒入少量油，將山藥倒入鍋中快速翻炒，再加入木耳炒熟。
牛奶雞蛋燕麥燕麥——調節血脂最在行
食材：牛奶、雞蛋、燕麥
1.將雞蛋打散。
2.將牛奶加入鍋中，並煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌後加入冰糖。
3.最後加入燕麥片燜1-3分鐘即可。（根據各人口感）
蕎麥飯蕎麥——強健血管最在行
食材：蕎麥、大米（蕎麥是大米一半的量）
1.現將蕎麥提前浸泡10分鐘左右，這樣老人吃起來口感不會太硬。
2.浸泡好的蕎麥米洗凈，加入大米，按正常的煮飯順序準備即可。
海帶燉豆腐湯海帶——凈化血液最在行
食材：海帶、豆腐
1.海帶泡發洗凈，按各人喜好可以切絲或切片。
2.豆腐切成小塊。
3.鍋中加入水和少量油煮沸，先將海帶煮兩三分鐘，再下入豆腐燉20-30分鐘，最後加入鹽調味即可。
核桃黑芝麻黑豆漿黑豆——催化血液循環最在行
食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
1.黑豆提前浸泡12小時左右。
2.將所有食材倒入豆漿機內，按下豆漿鍵。
3.最後根據各人喜好加入適量白糖即可。
堅果酸奶堅果——預防血管病最在行
食材：原味酸奶、各類堅果
1.在任意量的原味酸奶中，加入愛吃的堅果即可。
2.再根據各人喜歡，加入水果，營養會更豐富哦。
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