你敢不敢看自己的體檢報告？
前段時間，「90後不敢看體檢報告」的話題在社交平台上引起熱議。有網友坦言，平時作息不規律，生怕看到體檢結果有異常，增加心理負擔。
《事實說報告》聯合spss統計軟體以及騰訊問卷後台，對3280名青年人進行的一項調查數據顯示，有高達84.7%的被調查者認同定期體檢對發現健康隱患有重要作用。雖然大家都明白體檢的重要性，但很多人並沒有落實到行動上。調查結果表明，有38%的人無法做到定期體檢，其中甚至有近10%的被調查者從來不參加體檢。
您一般多久參加一次健康體檢？
均衡、健康的飲食模式和好好睡覺，都是助力身體保持健康的重要因素。
但現在有很多年輕人不僅飲食不健康，比如喜歡用飲料代替水，長期吃外賣，吃過度加工的零食，聚餐時暴飲暴食等，還愛熬夜，周末、假期甚至是通宵達旦。
調查結果顯示，好好睡覺比好好吃飯還難，41.4%的被調查者作息不規律，其中有9.3%的被調查者作息非常不規律，生物鐘混亂。
除了關注怎麼吃好、睡好外，我們還得注重腸道健康。腸道是人體最重要的消化器官，也是維護人體健康的天然屏障。所以很多慢性疾病的產生，都跟腸道的狀態不好有直接關係。
有80%的被調查表示自己出現過腸道不順暢的情況，其中有一半的人，甚至經常出現腸道不順暢的情況。
出現腸道不順暢的情況，以下症狀您有過嗎？
您平時生活中是否出現過腸道不順暢的情況？
生活習慣不一樣，腸道不順暢也有差別。在飲食習慣的調查中，偶爾注意、很少注意、從不注意健康飲食的被調查者里，腸道不順暢的人群比例分別達到48%、54%、50%。
您平時生活中是否出現過腸道不順暢的情況？
在睡眠習慣的調查中，睡眠習慣不太規律、非常不規律的被調查者里，腸道不順暢的人群比例分別達到51%和62.5%。
而在近六成調查者沒聽說過腸易激綜合徵（IBS），這其中有一半的調查者也不認為腸易激綜合徵（IBS）是常見的胃腸道健康疾病。這其實是一種認識誤區。
什麼是腸易激綜合徵（IBS）？
腸易激綜合徵（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是一種功能性腸病，可以理解為「腸道容易激動」，表現為反覆發作的腹痛，與排便相關或伴隨排便習慣改變。典型的排便習慣異常可表現為：便秘，腹瀉，或便秘與腹瀉交替，同時可有腹脹或是腹部膨脹的症狀。
我國普通人群IBS總體患病率為6.5%，各個年齡段均有發病，但中青年更為常見。在中青年中以女性發病率較常見，男女患病比率通常為1：2左右。
IBS的症狀慢性持續，或可頻繁發作，對患者的生活和工作學習都會造成不可忽視的負面影響。IBS按照症狀可分為腹瀉型（IBS-D）、便秘型（IBS-C）、混合型（IBS-M）及未定型（IBS-U）四種。其中 IBS-C 患者數量龐大，有數據分析顯示，IBS 患者中，IBS-C 的患病率占 35%。
便秘型腸易激綜合徵（IBS-C）是腸易激綜合徵（IBS）的一個亞型，以便秘為主要特徵，並伴有腹痛、腹脹等不適症狀，嚴重影響患者的生活質量和社交功能。在中國，至少有1400萬患者飽受便秘型腸易激綜合徵困擾。
IBS-C的羅馬Ⅳ診斷標準：
發作的腹痛，近 3 個月內平均每周發作至少1日；
有以下2項或2項以上：
與排便相關；
伴排便頻率的改變；
伴糞便外觀改變。至少 25%的排便為硬糞或干球糞, 且糊狀糞或水樣糞< 25%。
不符合功能性便秘的診斷，FC患者以排便次數減少、糞便干，排便費力為主要症狀。而IBS-C患者主要表現為腹部疼痛或腹部不適。
診斷前症狀出現至少6個月，最近3個月內至少每個月有3天出現症狀（目前此項診斷數據仍在不斷科研更新中）；腹部不適是指不舒服的感覺，而非疼痛。
其病因和發病機制尚不十分清楚，被認為是胃腸動力異常、內臟感覺異常、腦腸調控異常、炎症和精神心理等多種因素共同作用的結果。
功能性便秘（FC）與便秘型IBS：
區別在於IBS-C患者主要症狀是腹痛或腹部不適，且腹痛與排便、大便性狀或次數相關。FC患者如果腹痛、腹脹表現為主要症狀了，那就可以診斷做IBS-C。二者可隨時間推移而互為轉換。
得了便秘型腸易激綜合徵（IBS-C）
怎麼辦？
首先，飲食是誘發IBS-C的重要因素之一，很多人都有過吃了紅薯、玉米等主食，或橘子、草莓等水果後腹脹腹痛的經歷。因此，遠離不耐受食物，比如油膩、麻辣、咖啡、濃茶、牛奶等容易造成腹瀉的食物。減少煙酒攝入，增加休息時間，保證充足睡眠，也可以藉助運動減輕IBS-C的症狀。
其次，心理因素也會誘發IBS-C，人體胃腸道存在一套獨立的自主神經系統，與中樞神經系統之間通過神經-內分泌網絡相互聯繫互相影響。有研究認為，IBS-C患者精神上的壓力和過分緊張使胃腸自主神經系統異常，進一步導致胃腸節奏性收縮紊亂誘發腹痛或腹部不適等IBS-C症狀發生。平時一定要放鬆心情，減少恐懼、緊張的情緒、壓力等。
最後，如果調整生活方式後，情況沒有得到好轉，不要拖延，及時尋求醫生的幫助，通過治療，大多病情能得到緩解或控制。
資料來源：健康圈
編輯：朱翼