帶孩子在樓下玩耍時，旁邊有幾個大媽在一塊兒聊天，其中一個大媽，非常得意的說：你說我們家大孫子可厲害了。剛10個月，就和我們一起吃大人飯了，吃的老香了。
大人飯實際上就是成人經常吃的，日常所吃的飲食，這種食物的種類重口味和孩子吃的其實是有所差別的。但是孩子，看見大人，對碗里的飯菜總是特別感興趣，所以很多很多成人很多父母在自己吃飯的時候也給寶寶喂上幾口。
在《中國居民膳食指南》中指出，13個月到24個月的寶寶，可以嘗試著吃一些家庭飲食。
世衛組織WHO和美國兒科會也都認為：1歲之後，寶寶可以嘗試吃一樣的食物。
但是，這只是理論上的指導，很多兒科醫生還是建議寶寶到2、3歲時才可以吃大人飯。
根據我家孩子成長的過程，我的建議是這樣子的：
第一：可以採取逐漸加入的過程
不要因為有建議說1歲後可以吃大人飯，就在寶寶1歲後直接上大人飯了，也不要聽說2.3歲才能吃大人飯，就直到孩子3歲才給添加一些大人飯。
因為每一家餐桌口味不同，如果本身家庭吃得相對清淡，而且有適合寶寶吃的食物，比如最近我愛做南瓜泥，這樣適合寶寶的大人飯，就可以給寶寶添加。
大人飯添加過早，可能破壞寶寶本身的清淡口味，添加過晚，也不利於寶寶咀嚼功能和牙齒功能的發展。
第二，一定要注意口味，不要過早添加鹽
因為成人的口味都相對重口一些，不知不覺就會添加很多鹽份或者調料，但是這些物質對於寶寶來說，鹽分過多可能加重寶寶的腎臟負擔。
有位寶媽曾經留言說，她的婆婆偷偷在寶寶4個月時，就開始給寶寶吃帶鹽的東西，而且她看見寶寶吃的很香，還特別有成就感，忍不住很得意地說了出來，還說早吃鹽寶寶有力氣。
實際上，醫生建議：一歲以內的寶寶不要吃鹽。因為寶寶味覺是很敏感的，天然清淡的食物是寶寶的美食，提前吃鹽對寶寶腎臟功能並不好。
第三，要注意分餐衛生
很多家長。特別是家有長輩的家庭里。，並沒有分餐的習慣，經常是自己吃上一口啊，直接拿著自己的筷子給孩子上一口，或者自己用孩子勺子嘗嘗鹹淡，再喂給孩子，甚至有一位讀者曾經說，老人自己嚼碎了喂給寶寶吃，還說自己兒子就是這麼喂的。
而這種方式，會導致大人口腔里的細菌直接傳染給寶寶，特別是家有幽門螺旋桿菌的長輩，更要注意與家人的分餐衛生。
第四，要注意食物的大小
我印象很深的就是那種葉子菜，不要小瞧看起來很軟的葉子菜，我有一次切的大了一些，孩子就卡了一下，特別是那種長長的葉子菜，一定要切成和寶寶年齡相稱的樣子，才能給寶寶吃，不然會卡住。
另外，寶寶有兩個年齡段主要特別關注一下：
寶寶6個月之後應該及時補充含鐵的輔食
寶寶6個月之後，從母體中攜帶的鐵含量基本已經消耗殆盡，需要及時從膳食中汲取，所以這個時候的寶寶要補充含鐵量比較高的食物，比如含鐵的米粉，另外還有肝泥，或者做得稀爛的牛肉泥，牛肉湯等，幫助寶寶補鐵。
寶寶1歲之後可增多吃富含鋅的食品
寶寶在1歲到3歲時可能會出現頭髮黃，食慾減退，免疫力下降，生長緩慢等症狀，如果有類似狀況，要多吃點補鋅的食物，像扇貝，鱒魚，牛肉，羊肉等，都是富含鋅的食品。
最後，嬰幼兒添加食物要注意多樣化，不要總是以一些米粉粥之類的。
法國媽媽非常注重對孩子味覺的培育，他們在孩子可以吃輔食之後，就開始給寶寶嘗試各種各樣的營養輔食，以便孩子能夠儘早去接受各種口味，長大後不會形成挑食的習慣。
在日本，韓國或者是美國對孩子的教育中，有一項教育叫食育教育，食育教育就是對孩子的良好飲食習慣的培養，在孩子每天的食物安排上要講究穀類豆類，粗糧細糧相搭配，力求食物的多樣化。同時，要求孩子做到不挑食的好習慣，這個教育比智力教育會更重要哦。
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