練瑜伽，斜板式是一個很好的加強核心的練習，幾乎伽人們每天都會練到，但時間久了，不免有一些枯燥無趣，沒有挑戰啦。
那麼，今天就給大家分享斜板式的7個變體，覺得斜板式已經沒有挑戰了的伽人，可以試試，加強核心超級好用。
變體1-2：
- 斜板式，保持身體不動
- 抬左腿向上，然後還原
- 換另一側，雙腿交替
- 動態練習10-20次
- 斜板式，保持軀幹雙腿不動
- 依次屈手肘，向下
- 然後依次伸直，重複練習10-20次
變體3-4：
- 斜板式開始，屈手肘
- 身體向左側打開，伸直右側手臂
- 伸直一條直線，保持20-30秒
- 換另一側
- 身體條件還不錯的伽人
- 可以在動作3的基礎上，抬腿向上
- 保持20-30秒，換另一側
變體5-6：
- 斜板式，屈右膝靠近腹部
- 然後還原，換另一條腿
- 雙腿交替練習10-20次
- 斜板式，用右手摸左肩
- 然後還原，換另一側
- 雙手交替練習10-20次
動作7：
- 斜板式開始
- 曲手肘進入手肘支撐
- 將左手向前伸展
- 保持20-30秒，換另一側