以前總覺得各路流量小花，噹噹花瓶露露臉就能超容易賺錢，現在卻感嘆誰都不容易啊，不僅顏值要出眾，還得十八般武藝樣樣精通！
最近關注網上消息的看官們一定不會不知道《僅三天可見》吧，節目的模式是通過觀察員姜思達的第一視角鏡頭，以陪伴和聊天的形式完成一次與明星的「走心對話」。
三天為限，放下人情和名氣，只做自己就好。明星們不用刻意去做什麼事情，按照自己的生活健身、做飯、聊天，沒有很強的節奏感。自開播便在豆瓣獲得了8.1的高分評價。
它的宣傳語是這麼說的：「僅三天可見」或許是你的朋友圈設置。看不透，猜不破，朦朧之美下，你和他們彼此不熟。猜測取代交流，直覺高於一切。
而我們相信
看懂一個人，才能決定 Love or Hate。
這句中心語圍繞每一期節目和每一期主人公，從不刻意美化，說什麼就是什麼。說實話，看到現在，最讓我有感觸的就是超越妹妹了。
這一次終於沒有人說：「轉發這個楊超越，你就是下一個錦鯉。」這一次再也沒有人說：「她有什麼好的啊，靠運氣唄、就這樣也能出道，我都比她強……」
小小的、剛成年不僅的妹妹，清清淡淡面對鏡頭，緩緩的回答著姜思達的問題。
「如果沒參加《創造101》，那你現在會做什麼？」
「工作賺錢。」
「你這年齡著什麼急賺錢啊？」
「哪不著急賺錢呀，你總得攢錢吧？你攢錢，總得攢嫁妝吧？你沒有嫁妝，你怎麼嫁人？」
「你是開玩笑說的嗎？」
「我們家那小平房也不值什麼錢，現在嫁人的話也得門當戶對，對不對？門當戶對我至少有點資本，我啥資本沒有我找什麼人？肯定人就覺得，你自己家都沒有錢，憑什麼跟我在一起。」
此番言論一出，超越妹妹立馬被網友盛讚三觀正。
畢竟現在的90後一批，女生的觀念早已不是在家養孩子做家務，而是獨立自由的個體，是麵包我自己掙，你只給我愛情就行。
對於自己的業務能力，超越妹妹也有自己的認知，她說：「身處娛樂圈，她一直有自己的內心追求，當然也知道自己還不是一個合格的偶像。」
所以，也在不斷努力，也和自己許過這樣一個約定，她說：「希望有一天我演的人物可以讓大家有代入感，喜歡我這個角色，忘掉我是楊超越。」
可是，娛樂圈向來是殘酷的。
一旦站上流量巔峰，就得承受千言萬語，好的壞的你只能選擇全盤接住，哪怕你是真的生病，哪怕你是真的扛不住...
沒有人會在乎，網絡是虛擬的，生活是冷漠的，沒人能真正體會你的痛苦，隨風倒的一霎那沒人會理會背後的真相。
記得年初火箭少女團綜《橫衝直撞的20歲》，剛開始錄製的時候超越妹妹直接暴風哭泣。
哭的理由是啥？想吃辣條
這一哭，梨花帶雨表情管理也拋在腦後了。
吃飯的時候吃不慣國外的食物，又哭了。
因為沒有辣椒醬真的不行，吃了這麼多天，總覺得胃不舒服，多次索要無果只得又崩潰了。
當時一片輿論都是在diss她矯情，口口聲聲：「別人都好好的，你怎麼就不行」、「你看看你又哭了，你不是農村出來的嗎？」
說真的，但凡經歷過腸胃不舒服的人，就知道她的反應真的不過分。
不信，你把這事轉換身份到現實生活中，轉換到身邊的朋友，或者換轉到自己...站在是和自己有關的問題上去思考，你就不會這麼說了。
明星工作常常日夜顛倒、吃飯不規律，頓頓吃外賣，重油重口，哪有一個腸胃不是亞健康的狀態。
上次我去體檢才知道，瘋狂吃火鍋、串串、高熱量、高油、高鹽，除了會讓你胖到無法無天，更是會傷腸胃，嚴重的還會導致胸悶、胸疼、反酸，上不來氣。
尤其我還是個川妹子，剛來帝都的一年，依然保持著每周最少一次火鍋局，冰可樂、冰豆奶頓頓標配，根本沒想過北方是沒有南方那麼潮濕的，天氣乾燥，體內水分不足，根本是受不了這麼造作的。
現在才剛一年而已，我除了體重突增30斤，本來2、3年沒犯過的急性腸胃炎，更是一個月犯了兩次，又吐又拉只想鬧脾氣，每次抽血都是白細胞高，可你只能忍著疼痛裝沒事人，因為你的身邊父母、男友都不在，你只能和自己生氣。
加上工作原因，哪有什麼節假日和休息日，反正天天都是要工作的，一寫起字來，久坐、加班、不記得喝水都是常事，一坐坐一天，三頓飯忙到吃兩頓，餓到不行了才想起來該吃飯。
結果就是，熬夜傷脾胃，脾虛消化不好腸胃亞健康1、脂肪堆積，變胖；2、胃食道返流。
腸胃的小毛病最容易被人忽視。
但早在《2016年上班族腸胃健康及運動調研報告》中，指出北上廣年輕上班族中，有70%在過去半年中出現亞健康症狀，腸胃亞健康問題占49%。
很多上班族每天過著 「高壓緊張和快節奏」的生活，導致飲食不規律、作息時間不穩定、應酬繁多，常常會遇到這種問題
感覺沒食慾
吃不下
肚子脹
拉不出
其實，這就是腸胃在向快節奏的生活提出抗議了。
如果你還不注意調理，就會像我一樣，吃一點東西就肚子脹，尤其吃完飯、睡覺平躺時會感覺胸悶、胸疼、胃部灼熱，我沒有體檢前，一度以為自己是心臟出了問題。
幾次三番去醫院檢查無果，抽血、心電圖、片子都做了，醫生也沒跟我說出個啥，直到後來體檢發現體重超標，醫生才跟我說是因為胃食道返流，是一種由胃、十二指腸內容物反流入食管引起的病症。
症狀和心臟類疾病很像，嚴重的會感覺反酸、燒心、反胃、噯氣及心絞痛一樣的胸後骨疼痛，不典型的症狀還有聲嘶、咽喉部異物感、慢性咳嗽等，很容易誤診找不到原因。
而且胃食道返流，目前國內外尚無任何一種方法可以完全根治，使其不再復發。只能是靠平日好的生活習慣和飲食習慣調整。
1、忌煙戒酒
2、注意少量多餐、吃低脂飲食
3、晚餐不宜吃得過飽、避免吃完就躺下
4、肥胖者應減輕體重，減少腹腔壓力
5、少穿緊身衣褲，別穿戴緊身衣和束腰
當然，這裡說的改善飲食和減肥，可一定一定不是讓你不吃餓瘦、或吃減肥藥的，那種刮油的原理就類似於「瀉藥」的原理，粗暴的加速排便排水。
會讓你本來就因為三餐不定而自發蠕動功能異常的腸胃道，更加依賴於外界刺激，導致不刮油就拉不出，肚子裡一拍，bang bang bang，都是氣，屁也放不出來，腸子也無法自發蠕動代謝。
可以通過食療暖胃
說白了，年輕的時候胖，和三十以後的胖是兩回事
實胖和虛胖減的方法也不一樣，所以美國超重人群，胖到要去做縮胃手術那種，在做縮胃手術之前，都會去調理腸胃，先靠自己調理腸胃+調節飲食，瘦下來一點，然後再做縮胃手術。
如果你沒有強健的腸胃，那麼就別想減肥的事了，遲早把自己折騰出胃灼燒，胃噯氣，神經性胃炎，胃潰瘍，急性腸炎，各種狀況頻出。
腸胃亞健康這種東西就跟牙疼一樣，一點點的時候沒感覺，真的疼起來就是真要命。
當你好好的時候，你是感覺不到自己的腸子和胃的存在，很多人就瞎吃瞎減，或用強行刮油的東西，甚至容易依賴的康樂膏，結果就是四肢纖細，肚子很大，還得和便秘作鬥爭。
其實，這些的本質還是因為脾虛、腸胃弱，得從根上調理。
如果你和我一樣，一吃肚子就凸起來，一不吃馬上就平下去，但是吃了又著急想趕緊拉出來，明明覺得腸子裡就是有氣，爬上馬桶要半天，像堵車一樣，要讓排隊排在前面的P一個一個放出來，才能過度到排隊排在後面的粑粑。
那可以試試八段錦+按摩，千萬別覺得這事老年人的東西，是真有用。上次徐老師團隊來問診，就說：「讓我們回去做八段錦練氣，再用脾胃油按摩腸胃，你們一個個脾虛得厲害，不是便秘。」
按摩位置參考這張圖
很清楚，就是在肋骨
以及整個腹部
拿出專門針對脾胃虛
腸道蠕動功能差
腸胃功能弱的溫脘油
先滴在手心搓熱
我一般2滴管
先摸到自己的肋骨
在這個位置，上下按摩
接近脾胃的地方
脾胃本身不要直接按
在周遭刺激
這個穴位是專門增強我們脾胃功能的
胯關節的位置
來回按摩10次
就這麼在肚臍眼兩邊這樣
搓搓搓
在肚臍周圍畫圈圈
力道不用太重
要往下按一點
用一點力氣，但也不用死命按
按差不多5-10分鐘
按完手很酸哈哈
你可以仔細用手捏
能捏到腸子裡面的堵的一段段
這麼揉完你已經能感覺到
肚子有點咕嚕嚕
等一會兒氣兒就會出來
會往下行氣
然後你就可以站起來開始
做一點八段錦
只要不是很嚴重的便秘老司機，普通人正常的積食和脹肚和腸動力不足，只要有耐心，都能得到身體可感的改善。
當然這個叫做溫脘油的脾胃油其實並不是針對便秘的，而是強健像我這種脾胃功能虛弱，胃寒，脾虛，腸功能動力不足，日常保養。
而不是拉不出屎，再臨時抱佛腳，每日照例要自己揉，對於消滅小肚子，吃多了肚子就突的人來說，是健康習慣，而不是為了減肥
雖然把你的屎揉出去了以後，你的肚子自然就會平下去
看咕咕就很明顯，她就是日常脾胃油按摩+益生菌+鐵褲子
以上的方法，塗油按摩+操，是針對正常亞健康的人積食、便秘、排腸氣對症的
但如果，你比較嚴重，並且毫無耐心塗油和做操，想直接喝東西，簡單粗暴的拉屎，那麼我的親身經驗告訴你，千萬不要吃樂康膏、瀉藥之類，因為一開始很管用，到後來就會更加拉不出，反而會嚴重依賴性。
我把純粹是食物性，完全沒有副作用，又能加速排便的膳食纖維、藥食同源都給你list出來，基本上都是一吃就管用的
最輕的拉不出屎
可以只靠增加膳食纖維
比如咕咕經常吃的牛奶燕麥、酸奶穀物、青汁、酵素
但青汁太寒了，不能天天吃
但並不適合脾虛到便秘的老司機
要說人人適合的強效天然溫脾茶，幫助脾胃運氣，功效第一，還是得服氣羽心堂的黃精+清補涼。
冬季人體各方面機能會有所轉變，燥邪當令成「燥熱體質」，燥邪的特點是傷津耗氣，容易對喜潤惡燥的臟腑造成傷害，首當其衝的就是肺、胃。
我喜歡熬大夜後吃，白天總是頭昏昏沉沉的，渾身乏力，是屬於陰虛體質，尤其是熬完夜之後口乾舌燥，感覺身體里的水分都被燒乾的那種，黃精可以對虛和燥都很好。
在滋養上，很多人停留在大補好，人參好，鹿茸好，其實不對，現在的人已經不缺營養，缺的是平衡。
所以很多人一旦身體出現狀況了就弄點大補的來給自己充電，這就一下讓自己的身體再次受到超高的壓力，越補越難受也是這個原因。
而黃精是柔補之王，性平稍寒，用黃精去滋養既不會引起你的上火更不會引起你的體寒。
黃精有雲貴一帶的滇黃精、多花黃精，還有內蒙以及中部的黃精，分的很細，製作過程採挖、去須、清洗、沸水蒸至透心，再曬乾，按咕咕的話說不是九蒸九曬九制相差很多。
它可以入脾，也可以入肺、入腎，所以在滋陰潤肺上效果很好，可以補腎氣。
另外它還可以降血糖、降脂肪，有減肥效果，像是營養師在學員辟穀期間，都會建議少量吃黃精代餐。
黃精中含有的黃精酮素是非常好的一種酮素，更有罕見的活性胺基酸，一百克黃精中就含有抗氧胺基酸30克左右，遠遠超出人參鹿茸，而這些黃精的各種酸和酮素足以讓你緩解疲勞，滋養你身體里的干，溫補脾胃，嫩化皮膚。
生的黃精可能會有毒性，對咽喉有刺激，而且沒經過九制九曬的黃精不是藥材。
中藥材價值本身並沒有多高，而是要經過中醫的炮製工藝之後，才能真正有中藥材的功效和價值。
這樣做好一批黃精的時間太久了，
少說也要兩個月，而且要保證天氣好，太陽大，這樣才能最快的時間把黃精曬乾。
市面上很多為了節省了蒸煮的次數和時間（4次以上已經非常好）選用的酒也不是多年的陳釀酒（10年左右的陳釀酒是最好的了）
效果肯定能感受得出來。
任何養生食材都有優劣之分，黃精也不例外，在我國黃精分部在南方的山區上，品種多，大概有13個品種。
大家選的時候不知道怎麼好，其實這個很簡單，你不要管他多少品種，你去選擇的時候選擇外觀肥大，油性釋然，切開後切面油性更是養顏誘惑，入口甜糯這就是好黃精。
還有一種黃精叫柴性黃精，這類黃精大多由粗纖維組成，吃起來硬得要死，切開之後就像乾柴一樣，特便宜，一般不能長期吃，也會對人體造成過量的纖維沉積。
分辨並不難大家看下圖，一個油嘟嘟，一個乾巴巴。
我們一般是清補涼早晨來泡一杯，搭配著黃精我會吃2袋，
開袋就能吃，一根一根像零食一樣，口感有點像是烏梅，也有點像地瓜乾兒，帶點玫瑰花味。
但黃精不能吃太多，別覺著好吃就當零食吃。
搭配一包，金桂玉竹清涼補加2顆石斛，陰虛的人很適合，這麼給你舉例子吧，它屬於滋陰養氣血，氣血運行通了，精氣神兒都跟得上來。
適合我們這種天天作息不規律，眼睛干、口乾、容易上火以及常吃大辣、重口的人，而導致胃火過重有那種燒胃感。
喝著一股淡淡的金桂香，不算甜，成分還有陳皮、菊花、覆盆子和雪梨丁，其中對脾胃最好的就是金桂和陳皮。
而玉竹是潤肝的，和脾相輔相成，雪梨丁潤肺，藥食同源，補益作用可與人參和黃芪媲美。
尤其是平時脾胃太虛又虛不受補的人，可以用玫瑰茶/金桂玉竹清涼+黃精來溫補，潤燥，還不會上火，幫助潤乾燥
但其實清補涼並沒有什麼排便效果，只是裡面石斛滋陰，吃多了會有排便反應，一般正常一天幾顆是不會的。
優點：疏肝理氣，緩解便秘、痛經、補充孕酮，平衡雌激素，行氣利濕理腸胃
缺點：需要自己來平衡增減劑量，血虛脾虛的人，要注意避開姨媽期，免得血崩
固脾先行
同時調理腸胃道
腸胃的調理，平時可以吃益生菌，增強腸胃動力，老業主一定知道，之前咕咕吃的很貴的那個燕窩飲，他家也有37益生菌沖劑，不過現在沒貨了。
在真正了解之前，我對於益生菌的理解，還停留在養樂多，也是後來才知道，原來養樂多含糖量那麼高，等於一口氣吃了8塊方糖。。。
益生菌，廣義上是一種活性的微生物，不同的菌株和數量，決定了不同益生菌的營養價值，吃益生菌，能很明顯的改善我們的消化功能和腸道環境，對於一吃蜂蜜就拉稀，乳糖不耐受的人，還能改善乳糖的消化。
因為是雙向調節，所以便秘吃了既不會腹瀉，也不會加重便秘，養成吃益生菌的習慣，能夠減慢抑制腸癌的發生，對於膽固醇偏高的人和生殖系統免疫力低下的人也ok。
就是這個白色小膠囊，是調理腸胃的益生菌，一個英國牌子的益生菌，很專業，從小孩老人孕婦，都有專業益生菌效果蠻好的，脾虛的人就很適合。
一開始吃沒啥感覺，它不是那種類似於瀉藥的成分，是要重構你的腸胃道的菌群，你需要至少吃7天，肚子才會有感覺。
但是很神奇的是，我吃的前三四天都是有感覺的，不知道是體質差異還是什麼原因，我的身體感覺就是，第一天會腸鳴和噗噗，第二天拉屎拉得特別多，既沒有噗噗，沒有突然衝下來那種。
脾虛最典型的就是，你並不是乾結便秘，是你的屎就在那裡，也不便秘，它就在腸子，但你的腸子沒動力把它推出來，
還隔了一段一段的腸氣，真是連放屁都要使勁，等氣都排出來以後，才會輪到屎。有時候為了加速，就只能吃點酵素、青汁之類的，會氣+屎+水，會微微有點像拉肚子。
但我吃了這個益生菌，每次都是會拉很多，卻不會泄，不會肚子疼，就是很正常的有便意，就很通暢的拉了，也不是稀的，都是成形的，是真的會覺得身體輕巧。
不過要提醒大家如果是大豆和酵母過敏的朋友，千萬不要吃啊，並且它只是一個膳食補充劑，並不能代替食物，平時在飲食上還是要多多注意的。
所以說，女明星比我們熬夜熬得更狠
還如此拚命在養生
還不都是為了養身體底子，不然哪能讓你這麼造的
不要光顧著臉美
也要對自己的身體負責
天下沒有白得的美貌
外出也要美美美
從內到外精緻girl
- Be yourself,be different -
本期編輯 ／ 山海
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