娛樂圈更新換代速度之快，今天還是爆紅女團明天可能就面臨著解散，曾經追過的南韓二代女團們，現在也很少合體露面。
近幾年這些漂亮姐姐們也都開始單打獨鬥，以團體形式出現少之又少，單飛的單飛，解散的解散，而最近活躍度高的應該當屬泫雅了吧。
泫雅以女團4minute成員的身份出道，雖然在二代女團上算不上爆紅，但還是有不少經典歌曲傳出，不過當時大家關注最多的還是小野馬，更甚至很多人都說小野馬是「一人奶全團」的寶藏女孩，而其他成員還被稱是泫雅的伴舞們。
而泫雅單飛後更是大放異彩，尤其是近幾年，
事業愛情雙豐收，還掀起了一陣「泫雅風」。
小野馬出道以來風格一直成為大家熱議的話題，營業時是南韓性感代表泫雅，不營業卻是戀愛中的小女生。
不過營業時的她可遭受了不少熱議，就拿前兩天小野馬拿下CK內衣全球大使的宣傳照來說。
凹凸有致的身材，白皙的皮膚，卻遭受了很多網友的非議。
一直走性感風格的小野馬，每次因為身材上熱搜都會遭受不少攻擊。
之前就因為舞台事故，當眾漏胸，以及掀起裙子做妖嬈動作，被網友質疑真的是所謂的性感嗎？
但也有網友表示可以理解，因為公司給的人設就是性感。
不過無論這性感是不是人設，不得不說泫雅的身材是真的好，螞蟻腰，蜜桃臀，直角肩，人魚線，集合於一身，有誰不羨慕？
而官方爆出泫雅164的身高卻只有86斤，
這也太瘦了吧！
作為同樣164的我，簡直酸了。
之前就在ig上曬過她的一餐，看完後，人家瘦不是沒有道理的。
幾顆聖女果，四片蘋果，一杯酸奶，這怕是我餐前甜點吧？
不過南韓女團向來對身材管理很嚴格，之前看綜藝就曝光出她們減脂期間的一日三餐。
IU：蘋果1+紅薯2+蛋白質飲料一杯
秀智：紅薯1+少許雞胸肉+一杯牛奶
黃靜茵的更狠一日三餐只有豆腐和黑豆
不過這有的女藝人減肥法是合理的有的卻是完全不靠譜的，像之前穎兒為減肥一天只靠一粒老乾媽這種，大家千萬不要去嘗試。
節食減肥確實會在數字上迅速瘦下去，但靠這種方法持續下去，在消耗完糖分之後，肌肉也會開始慢慢流失，導致體力降低，基礎代謝變差，還會出現反彈的情況。
而這過度節食的壞處想必不用多說，大家都明白，真正達到瘦身，主要還得提高身體基礎代謝才行，基礎代謝提高了，搭配運動自然就會擁有好身材了。
想要提高基礎代謝說容易也容易說難也難，除了過度節食會降低基礎代謝率，大家生活中有很多因素也會導致基礎代謝下降。
首先就是年齡，大家發沒發現，隨著年齡增長，減肥的速度會變慢，這一個健康的成人在20+會達到基礎代謝率最高峰，之後就會慢慢下降。
攝入蛋白質過少，健康的飲食要包含蛋白質、碳水、纖維和維生素等多種營養，其中蛋白質對我們非常重要，攝取足夠的蛋白質能提高肌體的新陳代謝。蛋白質是由胺基酸組成的，比脂肪和碳水難被肌體消化，因此分解它們需要更多能量。
雖然我們不必以高蛋白的飲食結構為主，但是每日攝入適當蛋白質這樣飲食結構才是平衡的。
除此之外經常熬夜，壓力大都是會導致代謝速度降低，所以呀，當你飲食和作息不規律的時候，大家就會出現體重遲遲不降。
那怎麼才能改善基礎代謝，讓瘦變的更容易一些那？
首先就是要改變作息和飲食習慣！俗話說，減肥三分練七分吃，不是沒有道理的，假如你每天高油脂，高糖分的攝入，當攝入過度，身體代謝不出，就很容易造成肥胖，飲食不注意，隨之而來就是要付出更幸苦的運動去消耗。
同時經常過度油脂的攝入也會導致腸胃的虧損，而健康的飲食是需要長期的調理與改善，絕不是一時拒絕油脂的攝入。
在減肥的路上也走了這麼多年，嘗試過減肥助推器也不少，像酵素就是其中一個，我喝酵素其實並不是為了減肥，首先是改善腸胃系統，幫助加速食物分解，從而讓減肥這條路走的更順暢。
一直在喝的就是黃金酵素，isdg在霓虹國算是做酵素的元老了，他們家出了很多不同種類的酵素，果蔬的，夜間酵素，黃金酵素等，我一般搭配的就是黃金酵素+夜間酵素。
黃金酵素它是沖劑的，像我不愛吃菜葉子，膳食纖維攝入很不均勻，而黃金酵素，富含了232種果蔬營養，主要是口感很好是獼猴桃味道，雖然有一點甜，但是很好喝，絕對不會有排斥感，每天飯前一杯，可以幫助補充營養，而且還能調整腸道。
尤其是過年期間我都是飯前喝上一杯，先來個水飽哈哈哈，不是啦，其實是對調節腸道菌群，潤腸通便，刮掉肚子裡油膩膩的東西。
如果喝完了有跑肚、脹肚等情況也都是正常的，我喝完就愛跑廁所，我閨蜜她就沒啥反應，這個是因為每個人體質不同，感受也不一樣。
喝著沒負擔，想起來我就喝一包，我喝下來效果沒咕咕快，大約一個小時左右才想去拉，但很滿足了。
主要是拉不會很硬，是軟軟一點的那種，就是之前咕咕告訴咱們的濕拉，拉完很舒服，就是能明顯感覺到是很舒暢的排乾淨了，當然不是跑廁所拉肚子的感覺，不會讓人不舒服。
它裡面的植物酵素可以提高胺基酸的吸收，促進身體代謝。也可以早晨起來喝，比較溫和，或者大魚大肉，火鍋、串串吃一頓以後，也可以來一包潤腸，它的粉很細膩，打開就能聞到甜甜的味道。
而且這個老人、小孩也都能喝，每天補充人體所需的維生素。
餐前黃金酵素，睡前我會搭配夜間酵素，從字面意思就是幫助你在睡的時候也能瘦，尤其是我這種熬夜狗，造成壓力肥，夜間酵素真的是常備著。
它裡面除了果蔬、藥草，還有4種胺基酸，幫助促進激素平衡的，還有沖繩特有的安神萱草粉末，更像是夜食過多給身體的解毒劑。
這4種胺基酸，尤其是對身體的激素有很好的平衡作用，可以加速新陳代謝，正常我們睡90分鐘身體才會分泌影響影響脂肪和代謝的激素，幫助糖代謝和水代謝的激素。
像睡眠質量差的人激素分泌水平也差，不僅皮膚差、變胖還會記憶力減退，額外補充才能幫助平衡，就連包文婧也是有在吃夜間酵素。
這個夜間酵素我也吃很久了，睡前4粒，睡著的時候幫忙腸道運動，疏通，第二天起床第一件事就是上廁所，整個人都會感到通暢！效果特別顯著，不像我之前吃過別的牌子酵素有便秘的情況出現。
他們家的水果酵素我之前也有吃過，兩款酵素與之前不同之處在於夜間酵素可以調節人體的內部環境，還有一定安神的功效，像長期熬夜黨，失眠黨，睡眠質量不佳，代謝不好，就非常適合使用這款夜間酵素，能幫助解決兩種問題。
晚上有夜間酵素，白天也得有神器，我早上起來都會空腹喝mes的纖體飲，纖體飲很適合控制不住飲食的姐妹，既不用減少太多吃的，也不會過分肥胖，適合日常吃。
纖體飲比排油三部曲瘦身見效快，能有肉眼可見的效果，鎖骨會更加明顯，看自己越來越順眼。纖體飲對於力求瘦身的小女來說都是吸引力特別大，而排油三部曲更適合大體重減肥的，需要先調理身體環境。
跟一些亂七八糟、旁門左道的減肥藥不同，mes纖體飲的原理是「消脂」。它能在身體的特定區域檢測到脂肪堆積，並精準有效地狙擊脂肪。
當然這款功效這麼厲害並不是空穴來風，也是靠有效成分在加持！綠茶茶多酚、共軛亞油酸、左旋肉鹼、酪氨酸等等都是瘦身燃脂的好東西。作為一款科學嚴謹的纖體瘦身飲它的產品成分註明非常清晰，每10ml（瓶）中的每種成分的含量，都非常嚴格的標註出來。
喝14天然後停16天然後下個月繼續喝，每盒剛好就是14支，每天一支。一般是早晨空腹喝最好。
堅持三到四個月效果更佳，三盒一療程，每半年1-2療程，可以長期吃。
減肥首先把飲食調好了，咱們還是要搭配運動的，尤其是現在很多人運動的時間很少，即便是在家也可以做一些簡單的運動，散散步，這樣好身材自然會來的更快一些。
再過不久就會迎來夏天，難道不想露出小蠻腰和鉛筆腿嗎？
1、波比跳
2、開合跳
3、伏地登山
減肥路途雖慢，但堅持下來效果是驚喜的。
畢竟
少高油，多低卡，明天你是金泫雅
變瘦變美
變健康
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本期編輯 ／ 丸子
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