大家好，今天要給大家介紹的體式是狂野式，
狂野式是一個非常優雅並帶有力量的後彎體式，我們看到這個體式的時候大家的腦海里就可能會想到相應的動作，大家想想，這個體式是不是跟輪式很像，所以這個狂野式所具備的這些條件，都跟輪式是差不多的，因此你做輪式之前要建立手臂力量，建立腿部力量，活動手腕，然後去拉伸開肩，在先進入淺後彎，在進入深後彎，一步步完成之後，在去完成這個動作。
如果要做輪式的話，大家就可以把狂野式先做前面，或者在一個瑜伽序列中你可以做輪式或者做狂野式兩者選其一。
既然他是一個強烈性的力量後彎，特別是它還是一個順應重力的後彎，我們之前的文章講過這塊內容，也就是說是它也屬於凸型後彎，那凸型後彎也就是需要克服重力的才能更好的完成這個後彎，那麼順應重力的後彎，他比較難的一點就是帶有支撐性，所以這個體式對你的手臂和腿的力量其實是要求非常大的，你的身體推得多高，直接跟你的手和腳的力量有關係。
這個後彎體式的一些要點是什麼呢？
也就是老師在上課時引領體式的口令詞，首先要讓尾骨收回，然後肩膀向上推高一點，腹部要收回來，整個腿用力向下，讓你的大腿激活向上提，臀大肌收緊，然後讓你的整個髖關節推向天花板，伸展整個腹股溝，同時也要啟動後背部的力量才能去幫助你更好的完成這個後彎體式。
這個要點倒不是特別難的，因為只要把輪式的要點拿過來，統統可以用。
我們在來講一下如何去進入狂野式這個體式？
第一種，一般來說我們是從單腿的下犬式，然後慢慢的向後，就比如說我們的一條腿屈膝向後向上抬起來，就來到單腿下犬式，然後屈腿將你的骨盆打開翻轉找向天花板，然後抬起的腳慢慢的讓前腳掌落地，同側前方的這隻手慢慢的抬起，就形成了狂野式。
第二種，方法是從我們的側斜板開始，也是屬於簡易板的狂野式，將你上面的這條腿向後直接踩到地面上，身體翻轉對照上方的圖片來完成，這是一個比較簡易的狂野式。
狂野式也是一個很好的開胸練習，我們之前的文章我記得講到蜥蜴式的時候，我給它定義的是強烈的開髖動作，而這個就是強烈的開胸開肩的動作，所以你要把這些標誌性的特點去跟我們的體式融合在一起，記憶在一起。
當然我們如果做完全的狂野式是比較難，那大家就可以做一半的狂野，
也就是上方的圖片，伸直的那條腿我們可以彎曲，腳背和小腿脛骨放下來，來完成狂野式，這個體式也從一半的板式來向後倒，也就是你的整個身體直接向後倒就可以了。
當然上方的圖片的這種不太常見，一般很少做，這個也是從我們的整個下犬式翻轉身體，來到這樣的體式，再讓雙腿都保持彎曲，雙腳全腳掌都踩地，就好像來到一個橋式，或者說桌子體式。
最後就是一個非常高難度的狂野式，
這個是一個視覺感很強的動作，很多人很喜歡做這個動作來拍照，當然我希望大家如果做這個動作，還是建立在你身體肌肉以及身體機能完全準備好的前提下再去完成這個動作。
這就是今天的內容，謝謝我的粉絲在我剛開始寫作的最初期就關注我，謝謝你們，一定不負眾望堅持。
感恩感謝！