倒走又稱倒行，退步走，別人向前走，你向後走，用後腦勺看路，像神仙張果老那樣，倒騎毛驢，對健康十分有益。
人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。
倒走還能治療腰痛，多數人的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背往往同時出現，矯正駝背的同時，就能糾正腰背的不良姿勢，每天堅持練習20-30分鐘，1至3個月後，腰痛、駝背就能得到顯著改善，有的能徹底康復。
倒走還能減肥。倒走比正走消耗的能量更多，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部及小腹的脂肪，只要堅持倒走2-3個月，大肚腩會顯著消失的，腰會變細，身材會越來越好。
倒走對場地要求比較高，最好選擇封閉的空曠平坦場所，最好是操場、公園、封閉小區等，為了確保安全，最好找一個夥伴，一個人倒走時，同伴正走，有情況及時提醒，兩人交替輪換，安全始終要放在第一位。
幾乎人人都可以練習倒走，除了嚴重心腦血管疾病、骨病重症和精神病患者。
倒走還可以開發第三隻眼，就是松果體，在外面的後腦勺里，藏著第三隻眼睛，由於人類的進化，人類的正走，導致松果體從孩童七歲開始就基本鈣化了，需要主動訓練，才能激活松果體，松果體比人類的兩隻眼睛神奇一萬倍，松果體與天能量相通，一旦打開後，能預知未來，能看到普通人所看不到的神奇世界，讓你具有先知先覺的能力，像神仙一樣靈通，如果用打開的松果體的智慧來做生意，賺錢會變得十分輕鬆。