炎炎夏日的到臨，意味著露肉的季節又到了，俗話說「一白遮百丑，一胖毀所有」，夏季防曬美白是相當重要的。每當這時，各路大神的防曬招式層出不窮，每每讓人哭笑不得。各大美妝博主極力推薦各式防曬美白產品，然而每個人的肌膚狀況不同，推薦的美白產品未必就很適用，如果使用外抹防曬美白產品，需要找到適應自己肌膚狀態的產品，否則適得其反，破壞肌膚原本的生理平衡狀態就得不償失了。夏季防曬，除了靠防曬產品，飲食上常吃這3類食物，有助於防曬，還有一定的美白作用，讓你輕鬆擁有好膚質。
1.水果類
常見的番石榴、獼猴桃、草莓、等水果中含有豐富的維生素C、光敏成分，可以干擾黑色素的形成，並有助於消除皮膚色斑。橙子中含有豐富維生素C，可以預防因紫外線照射可產生的皮炎，同時可以增強皮膚角質，讓你的肌膚更Q彈；牛油果當中富含抗氧化成分，不僅能滋養肌膚，還具有收縮毛孔的功效，使皮膚細膩有光澤，改善皮膚暗黃。菠蘿有豐富的維他命成分，可以有效淡化皮膚色斑，促進我們皮膚的新陳代謝，讓我們的皮膚保持在一個健康的狀態。
2.蔬菜類
在日常生活中不妨可以多吃豆製品，食品大豆中的異黃酮成分是一種植物性雌激素，可抗氧化，保持皮膚細膩，如我們日常見的豆腐。除開豆製品還有部分蔬菜類也有防曬美白的功效，絲瓜含有豐富的維他命和植物黏液，可以幫助美白、去除皺紋、有效防止黑色素的形成。西紅柿不但在外形上喜人，更含有豐富的抗氧化劑番茄紅素、維生素C和花青素，防止紫外線曬傷皮膚，並增加肌膚膠原蛋白的含量。此外，我們常見的冬瓜、海帶、胡蘿蔔都具有美白防曬的功效，日常飲食不妨多攝取一些。
3.茶飲類
據國外相關科學研究指出，綠茶當中含有抗氧化成分，每日適當飲2-4杯綠茶，可減少部分過氧化物，過氧化物過高會容易導致皮膚鬆弛變粗糙。牛奶除了有滋養腸胃、助消化的功效外，還富含蛋白質、維他命和礦物質，能很好地被皮膚吸收，起到滋養皮膚的作用；牛奶當中含的酵素成分，能促進皮膚角質的分解，起到美容皮膚的作用；牛奶中還富含乳清，可以有效消除黑色素，使皮膚白皙，變得有光澤。
夏季美白防曬，在日常生活中大家不妨通過飲食來改善自己的肌膚狀態。除開上述的3大美白防曬小知識，我們日常生活中還有很多關於美白的食品和水果，輕鬆吃喝便美白，無懼於陽光的觸摸，做夏季的白雪公主，美美一夏日。
【本文由「熊貓營養課堂」新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載】