今日10時50分
夏季的最後一個節氣
「大暑」正式登場
相信大家出門的感受和小衛一樣，
妥妥的「出門5分鐘，流汗2小時」。
相信很多人這些天都是空調連番吹
冰西瓜不離手
但是如果小衛說
你需要適當出點汗
你信嗎？
俗話說：
「伏天汗不流，病來急白頭」
讓身體自然排汗的好處可多了！
Hello summer
出汗的9大驚人好處
01
潤膚護膚
夏天容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水，還有人體表面分泌的油脂。因此，多流汗有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
很多人經常冒痘痘，有部分是因為皮膚毛孔堵塞。多運動運動，出一些汗，就會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少。當然啦，運動前一定要洗乾淨臉，尤其是女孩子，不能帶妝運動哦。
02
減肥、預防慢性病
出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況。
03
提高免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
04
促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
05
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。
06
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而降低血壓。
07
保護骨骼
因為體內鈣質流失，人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症。而出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
08
防止結石
結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
09
預防感冒
出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
如何才能正確出汗？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
下面6個輕鬆出汗小訣竅，
至少有一種適合你！
1. 運動前喝熱水
運動前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進入蓄汗狀態。之後再鍛鍊一段時間，就能把汗出透了，身體內外通透，無比輕鬆。不過運動後，千萬不要馬上吹空調或者洗澡，要耐心等汗消退。
2. 巧用生薑
生薑有祛濕暖胃、促進排汗的功能。每天吹著空調上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，對排汗的效果都不錯。
3. 自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發發熱，來增加排汗。在 40℃ 左右的水溫下泡腳，也能達到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。
4. 靜坐1小時
每天給自己制定一個計劃，定時關掉空調，靜靜地坐1個小時，讓身體主動地微微出一會汗，給身體一次「全身清潔」。
5. 曬15分鐘太陽
陽光一直是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，做點舒展運動，或者散散步，都能輕鬆出汗。
6. 多喝溫水
長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。所以不吹空調的時候，可以多喝溫熱的水，保持微微發汗的狀態，既能防感冒，還能防中暑。
汗液還是咱們人體的晴雨表，
一些異常出汗信號
往往是身體發出的警告！
4個部位出汗，身體可能出問題了！
俗話說：汗從哪裡出，病從哪裡流。
一些異常出汗，
往往暗示著身體可能出問題了。
1、頭部出汗過多
通常表現為只有頭部和臉部出汗特別多，其他部位正常。
頭部出汗分為兩種情況——
脾胃濕熱
表現：頭部出汗比較多，惡寒發熱，小便不順暢，舌苔黃膩。
這種情況多是脾胃濕熱的表現。
建議：不吃油膩的食物，清淡飲食，健脾祛濕。
養生推薦：五指毛桃湯
五指毛桃，有健脾補肺、祛濕化痰的作用，可用於脾虛浮腫、食少無力、肺癆咳嗽、盜汗、風濕痹痛、產後無乳等症。
大家平時燉湯可以加點五指毛桃~
積食
這種情況通常出現在大吃大喝、暴飲暴食後。
表現：頭部和臉部大量出汗，同時感覺肚子很撐，口渴。
建議：不要過量飲食，每餐吃七分飽；嚴重者可請醫生開些助消化的藥物。
養生推薦：陳皮茶
做法：只需將一小片陳皮和少量薑絲（一小捏）沖水，一杯能消食的陳皮茶就完成了。
作用：能幫助減緩脾胃不和（感覺胃腸消化不了食物，難受），消除積食。
2、手腳心出汗多
手腳心經常出汗，很可能是這兩種情況——
濕熱
表現：手腳出汗，沒有食慾，疲乏睏倦，小便黃，舌苔黃膩。
建議：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）；宜食清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。
陰虛
表現：手腳心發熱出汗，咽喉乾燥，口乾（睡後明顯），肚子餓但是食慾，大便乾結不暢。
建議：飲食上要避免吃辣椒、喝白酒、吃牛羊肉多吃些滋陰的食物，如沙參、玉竹、牡蠣、石斛、雪耳等內熱明顯的，可多喝新鮮的梨汁、藕汁、生地汁、馬蹄汁。
此外，手腳多汗還可能是多汗症，可以通過胸腔鏡微創手術治療，有這種情況的朋友可以到醫院就診。
3、頸部後大汗淋漓
頸部出汗特別多還可能是低血糖的信號。
糖尿病人由於胰島功能的異常，低血糖的情況時有發生，如果處理不當，常常會有意外發生。
所以，一定要儘快識別低血糖的信號：出汗（尤其是脖子和髮際線處大量出汗）、心慌、手抖、飢餓感、無力等。
應對：有條件先測一下血糖，看是否低於3.9毫摩爾/升；如果沒條件，先些含糖食物，如糖果、餅乾或含糖飲料（1/3~1/2杯）。
4、偏汗
表現為身體的一邊出汗，而另一邊無汗。這種情況通常見於偏癱患者。
需要注意的是，偏汗還可能是中風先兆。
如果出現偏汗，同時還伴有頭暈、頭痛、嘔吐、意識不清等症狀，可能中風發作的信號。
大家都知道，中風很兇險，不僅發病突然，可能威脅生命，還有一部分人即使搶救過來，也常留有後遺症。
所以，早期識別非常重要，一旦出現一定要警惕，立即撥打120。
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來源：健康時報、養生中國、邵逸夫醫院、家庭醫生