為什麼說戒煙這個話題？

我個人真是看不慣那些抽煙的人。不管是男生還是女生。現在女生抽煙也是不在少數，而且隨處可見。

我有時候真是搞不懂這個世界，為什麼會有煙草這種東西存在。而且這煙危害人體健康，可偏偏還特別多人喜歡吸進去吐出來這種飄飄然的感覺，自以為很酷，其實這樣往往噁心得要死。

記得我讀高三的時候，剛分班，我後桌來了個奇葩大神。一天，他用原子筆戳了戳我後背，我不耐煩地轉過頭，只見這奇葩大神偷偷拿著一根煙給我看。我在想，這是「黑社會大哥」示好的唯一方式？難道這樣我就可以跳過他不收他作業？

很多人說，你看，有的人一直抽煙都沒事。我就經常會舉這個例子：一個人出門如果開車逆行，也未必一定會撞到什麼，並不是所有逆行的人都會出車禍，但是逆行的風險很大。很多人是因為抽過多的煙而出現問題的。

【首先】認識問題：吸煙有害健康

從對身體的危害上來講，抽煙對呼吸系統會有很大的傷害。

抽煙會導致心血管堵塞，致使冠心病、心臟病的發生增多。

抽煙對神經系統的損傷也很大，抽煙會讓你變得麻木、對香煙有依賴性，或者很多人會渾身發抖，控制不了自己的身體。

抽煙跟消化系統也有關係，抽煙有可能會引發胃潰瘍。

抽煙對生殖系統也有破壞，很多人在生孩子之前，要用一年的時間來戒煙。

抽煙還會帶來心理上的傷害，抽煙的人會變得意志薄弱。

坐高鐵的時候，一到站，只停一分鐘，有人就馬上下去，點一根煙猛嘬，一口氣最好嘬半根。乘務員說快上車，他就扔到地上，一踩。站台上到處扔著煙頭，還有人會把煙頭扔在火車道里、草叢裡、垃圾箱裡，這些行為都讓抽煙的人的社會形象不斷下降。

抽煙最大的問題，是讓你遠離正念，讓你與當下的覺知偏離。你根本不是自己在掌控人生，而是被這個化學物質控制，你還覺得自己挺棒的。

【其次】了解自己：權衡吸煙利弊。

吸煙永遠是弊大於利。

明白一個問題：人為什麼抽煙會上癮？

解答：其實抽煙上癮就是尼古丁在作怪。

尼古丁(Nicotine)，俗名煙鹼，是一種存在於茄科植物(茄屬)中的生物鹼，也是煙草的重要成分，還是N膽鹼受體激動藥的代表，對N1和N2受體及中樞神經系統均有作用，無臨床應用價值尼古丁會使人上癮或產生依賴性(最難戒除的毒癮之一)，人們通常難以克制自己，重複使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。

大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，嚴重時人會死亡。

我們要把這句話記住：尼古丁就是毒品，吸煙就是吸毒。

最後明白抽煙的特點：就是每次吸一口煙，都會有少量的尼古丁通過肺部進入大腦，其傳導和發揮作用的速度比靜脈注射海洛因更快。

而且尼古丁又是一種代謝奇快的毒品，吸煙後半小時，血液中的尼古丁含量就立刻下降50%，再過半小時，就下降到了25%。隨著尼古丁在你體內快速下降，過一會兒，你又不行了，說你要再來一根。

我想說到吸煙有什麼好處？很多人立馬給吸煙找了很多理由。

有人說，吸煙能緩解壓力。事實上，當你用吸煙來緩解壓力的時候，你的壓力其實會變得越來越大。你還包含著自責在裡邊，你會對自己的評價逐漸變得更低，吸煙根本無助於你抗擊壓力。

也有人說，吸煙可以對付無聊。大家聊天，都站那兒說話，手裡沒個東西，感覺怪怪的。你要記住這句話：吸煙並不能夠對付無聊，吸煙就是無聊本身。

還有人說，它可以讓你短時間麻痹自己。獲得短時間的快感，然後得到放鬆，我想說你是在自欺欺人。

科學向我們證明了尼古丁，它具有興奮作用，它會導致心率上升。世界上最不容易放鬆的人，就是一個有嚴重煙癮的人。

煙癮越大，就越不可能放鬆。

但是這短暫的爽歪歪，其實它會慢慢一點兒一點兒變成惡魔，然後吞噬你的身心，讓你離不開它，讓你為它縮短壽命，最後徹底被它所掌控！

任何讓你有快感的東西，絕對是你要付出的東西要多很多。

【最後】解決方法：選擇自願戒煙！

如果你想戒掉它，什麼時候都不晚，看你願不願意，可不可以。

只要你願意去擁抱新的生活，那麼幸福就在此刻。

第一是決定從今天開始不抽了。

第二是不要質疑自己的這個決定，開心、快樂地去面對這個決定，告訴自己：你自由了，你不再被香煙束縛了，你不需要成為尼古丁的奴隸了。

第三是記住戒煙原因。為自己好，為吸二手煙的家人好！

第四是轉移注意力。當煙癮上來的時候，嚼一點口香糖，吃零食，分散自己的注意力。

第五是堅持打卡21天！每天和尼古丁作對！

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