身體給你9次防癌變的機會，要把握住，防癌沒有想像中的那麼困難

健康守則：「三分醫，七分養，十分防。」未病先防，常養常健康。養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。所謂：福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。

人其一生，身體給了你9次防癌的機會：

如果這9次你把握住了，此生癌症與你無緣。在生活中，想要防治癌症，其實並沒想像中困難。我們要做到：

每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防治癌症的作用。

每天曬15分鐘太陽

通過適度曬太陽，可以增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。

這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。

此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

黃豆

黃豆富含蛋白質，胺基酸的組成齊全，並含鐵多。富含抗癌的微量元素。經常食用黃豆湯、豆漿、豆腐、豆腐乾，能防癌抗癌。

蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

西蘭花

調查研究證實，多吃西蘭花可以減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。它可以預防許多化學致癌物誘導的DNA損傷，從而預防多種腫瘤的發生。一些試驗證明，西蘭花中的活性物質可誘導腫瘤細胞凋亡，使腫瘤細胞停止生長，，癌組織縮小，還能使多種化學致癌物無法活化為害。

西蘭花還有促進肝臟解毒的作用。研究發現，西蘭花能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、澱粉、鈣、鐵、磷等微量元素，尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A，可減少患肺癌的機會，是抵抗癌症的理想食品。缺乏維生素A者，癌症的發生率是正常人的兩倍多。

苦瓜

苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做「二傳手」，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。

香菇

香菇是一種著名的藥食兩用菌。醫藥研究發現，香菇有調節T淋巴細胞數量、促進抗體形成、活化巨噬細胞、誘導產生干擾素、抗病毒、抗腫瘤、治肝炎、降血壓、降血脂，預防黏膜炎、皮膚炎、肝硬化、血管硬化等療效。

無花果

現代研究發現，無花果可以抑制癌細胞蛋白合成，讓癌細胞因為缺乏營養而死，有顯著的抗癌、防癌、提升機體免疫功能的作用。

近年，日本專家從無花果中提取出一種活性成分，能阻止癌細胞生長，治療多種早、中期癌症。無花果具有廣譜抗癌作用，鼻咽癌患者堅持吃無花果有明顯的輔助療效。鼻咽癌手術或放療、化療期間，患者可經常吃無花果，不僅味道甘美，還能補益脾胃，兼具增進營養、健胃解毒、防癌抗癌之功。

山楂

山楂能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C.中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀徵象，由於山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統惡性腫瘤患者兼有食欲不振時更為適宜。

艾灸

除了以上食物和生活等方面可以防治癌症外，還可以選擇艾灸，一般選擇艾灸大椎穴、神闕穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴這些穴位，每天艾灸1-2次，每穴15-20分鐘。通過這些穴位能夠起到溫經通絡、祛濕驅寒，養生保健的作用。艾灸時亦可根據自身情況決定。

【大椎穴】：位於第七頸椎棘突下凹陷中。

取穴方法：取穴時正低頭，大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

【神闕穴】：別稱臍中、氣舍、氣合，屬任脈。

取穴方法：位於腹在臍中部，肚臍中央。

【關元穴】：位於下腹部，前正中線上，肚臍中央下3寸。

取穴方法：可採用仰臥的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

【足三里穴】：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

取穴方法：取穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

【三陰交穴】：位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣處。

取穴方法：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3存，或用自己的手指4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

最後提醒您：關鍵還要保持心情舒暢！平時的繁忙不要忘了，記得堅持喲！

備註：本篇文章部分內容來源於揚子晚報，特向此致敬。本人經過補充，希望能夠幫到保健養生的朋友。