一顆減肥的心，卻出生於吃貨的命。
女性隨著年齡增長，不再有纖細高挑的身材和漂亮的容顏，即便吃得不多、運動量也不少，但體重還是在增加，這可能與脂肪組織中的脂質周轉，也就是儲存和去除脂質的能力有關，看著自己肚子上的「游泳圈」，真的挺發愁的，那麼女性到中年為何易胖呢？
01激素水平的變化
女性到中年，卵巢功能下降，雌激素分泌量下降，皮下脂肪容易蓄積到身體比較鬆軟的組織中，例如腰部及腹部，腋下和大腿，造成體態由「鴨梨型」轉為「蘋果型」，導致肥胖、皮膚衰老，甚至出現色斑和皺紋，而且還容易引起子宮內膜異常增生的現象發生。
02缺乏運動
有人說一個人身上所有的美好的特質，基本上都源於長期的自律。有學識，靠學習上的自律；有修養，靠性格上的自律；有身材，靠運動上、飲食上的自律；有事業，靠全面的自律！確實如此。女性到中年後有了一定的資源，還有了一定的社會地位，壓力也很大了，沒有更多的時間去鍛鍊，去保持自己的身材，更不願意去戶外進行體育鍛鍊，缺乏鍛鍊長期久坐不動。
03都是吃惹的禍
現在生活水平好，人們的物質條件好，食物也豐富多樣化，營養豐盛，不能控制飲食，且長期高熱量高脂肪的食物，同時中年女性消化功能的減弱，最終導致脂肪在體內堆積引起過度肥胖。
04基礎代謝率下降
維持我們身體最低所需的能量，就算你一天躺著不動維持生命體所需的能量就是基礎代謝。
維持我們基本的心跳，呼吸，大腦的活動，體溫的恆定所需的基礎熱量，通常用基礎代謝率（BMR）來表示。影響基礎代謝率的因素主要是身高和體重，年齡也會影響，隨著年齡增加基礎代謝率的確會下降，女性到了中年後，由於代謝率下降，在女性身體裡面的蛋白質、脂肪無法得到「燃燒、釋放」，長期身體積累就越來越胖！
中年女性如何減肥？
1.首先要運動起來，報個瑜伽班，學習練習瑜伽，或者上網收索減肥瑜伽自己學著練習，並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。
2.其次管住嘴，合理飲食，要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規律的飲食，身材自然就標準。
3.腹部減肥，每天堅持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。
4. 早上起床時候，在床上做一些拉伸運動，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會，不依靠手能做起來等。
5. 堅持每天吃個蘋果，每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動，也可以促進體內脂肪分解。
6. 用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，減少下身水腫和下身肥胖，瘦身的同時還暖身。