拜拜肉怎麼鑑定？
來，跟我抬起你的手
顧名思義，當你晃動手臂說「拜拜」時，贅肉會隨著手臂一起晃動。拜拜肉看起來不僅顯胖還顯老，還堵塞經絡。
為了告別拜拜肉
今天分享一組練習
先加強手臂力量，讓手臂更加緊緻
然後通過拉伸疏通手臂經絡
甩掉拜拜肉
1，斜板式
- 俯臥，腳尖回勾
- 掌心推地，手臂伸直
- 雙腳併攏，收緊核心
- 保持肩，髖、膝、踝在直線上
- 保持8個呼吸
2，四柱
- 從斜板式開始，屈手肘夾向軀幹
- 做不了四柱，先屈膝落地再屈肘
- 斜板到四柱動態練習8組
3，側板式
- 從斜板式開始，轉身體向左
- 左腳疊放在右腳上，或前後方
- 左手向上舉過向天花板
- 右側腰向上抬高，轉頭看上方
- 保持8個呼吸，換反側
- 從斜板到側板，動態練習10組
4，反台式
- 坐立，屈膝，雙手撐在臀後側
- 呼氣，抬臀離地，雙肩在手腕正上方
- 保持穩定，雙腿依次向前伸直
- 保持8個呼吸，重複8組
5，蝗蟲式
- 俯臥，雙手放在身體兩側
- 呼氣，同時抬胸腔抬雙腿向上
- 頭和雙腿向兩端延長
- 保持8個呼吸，重複8組
6，弓式
- 俯臥，雙腿併攏，屈雙膝
- 腳跟靠近臀部，雙手向後抓住腳跟
- 呼氣，同時抬雙腿，胸腔向上
- 小腿主動向上抬，眼睛看前方
- 保持8個呼吸，重複8組
7，牛面式
- 簡易坐，臀部坐在磚塊上
- 雙手向前伸直，屈右手肘向後
- 掌心向背，屈左手向後
- 雙手抓住伸展帶，肩胛骨收向中線
- 保持8個呼吸，換反側
8，反祈禱式
- 尋舒服的坐姿，吸氣，脊柱延展
- 胸腔上提，呼氣，屈肘向後
- 掌心合十，掌根貼靠
- 保持8個呼吸
減齡，先減拜拜肉哦