高溫酷暑，上蒸下煮。進入七八月份，氣溫逼近40℃，難熬的酷暑讓訓練中的學員感受到身體和精神的雙重洗禮！訓練一時爽，一直訓練一直爽！但與此同時，防暑消暑工作可不能忽視！
中暑是在暑熱季節、高溫和（或）高濕環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經和(或)心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。根據臨床表現，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病是最嚴重的中暑類型。
暑期已至
為了儘可能避免並消除訓練中存在的安全隱患，小編幫大家總結了中暑的症狀：
S1:
一般情況下為大量出汗、頭暈、眼花、無力、噁心、心慌以及注意力不集中，定向力存在障礙。
S2:
嚴重時出現皮膚蒼白，出冷汗，意識迷糊或者昏厥。
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一旦中暑怎麼辦？
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一、移
迅速將患者移到陰涼、通風的地方，使患者平躺，迅速解開患者衣領及腰帶，好讓其更好地呼吸和散熱。
二、擦
用涼水或者稀釋的酒精幫患者擦拭身體，也可以用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋放至患者頸部或者腋下等位置，助其迅速散熱。
三、服
當身體感到不適時，及時服用藿香正氣水、仁丹等解暑藥物，並多喝些淡鹽水，補充身體由於高溫流失的體液。
四、掐
當中暑者昏迷不醒，用大拇指按壓其人中，合谷等穴位。簡單處理後，及時送往醫院就醫。
防暑小妙招
一、水壺水卡不離身
每天保證足夠的飲水量，多喝白開水，少喝飲料
二、蔬菜水果莫挑揀
多吃蔬菜水果來補充所需的維生素和水分
三、防暑藥物要常備
隨身攜帶防暑藥物，像藿香正氣水、清涼油等
四、宿舍通風常洒水
宿舍每天開窗洒水，保證空氣流通、濕潤
五、洗澡沖涼勤更衣
訓練之後及時沖澡、更衣，身體乾燥疾病少
六、放鬆心情自然涼
拋開煩惱，丟掉急躁，用積極的心態擁抱生活，高溫也會被趕跑！
俗話說：「冬練三九，夏練三伏」。夏季訓練對於體溫調節和心血管機能都有積極作用。持續的高溫天氣讓訓練場熱浪滾滾，可即便是豆大的汗珠滾進眼窩、衣服濕透擰出水，小夥伴們的訓練熱情也是絲毫不減，工大訓練場上依舊是一派生龍活虎。
LOOK！LOOK！LOOK！
在暑期強訓中防暑工作絕對不可小視，小編知道愛好訓練的你們「跑不能停」，也知道你們討厭高溫。雖然小編控制不了天氣的酷熱指數，但能告訴你更為舒適，而且不易中暑的夏日訓練方法。
做好各階段訓練準備
訓練前：開訓前半小時，可口服白開水或礦泉水200-500ml
訓練中：高溫天氣出汗較多，出現口乾症狀時要及時補充淡鹽水，特別是出現渾身無力、手足麻木、頭暈、四肢肌肉痙攣等情況應立即補充生理鹽水。
訓練後：及時補充淡鹽水、鹹菜、稍鹹的湯和菜等。
訓練間隙，問問大夥最想要什麼？
小夥伴們異口同聲：來瓶冰鎮飲料！
先別急！夏天天氣熱，腸胃本來就脆弱，適當喝一些冷飲能起到一定的驅暑降溫作用，但是大量冷飲、低溫食物，會引起胃粘膜、毛細血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降消化不良，更容易引起胃腸道疾病。
訓練結束，問問大夥最想做什麼？
小夥伴們再次異口同聲：洗澡吹空調！
又著急！在夏季，很多人運動後都會「大汗淋漓」，此時直接去洗涼水澡或吹空調會使毛孔急劇收縮，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起感冒發燒等症狀。小編要告訴大家，正確的方法是等身上的汗都乾了再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1-2℃。
雖然，炎炎夏日訓練很辛苦，但吃得苦中苦，方為兵上兵。只有貼近實戰，科學組訓，逐步提高，學員的各項軍事技能才能有效得到提升，用堅韌意志力和過硬戰鬥力扛起改革強軍的重任。
監 制：蔣學軍
策 劃：許志天
主 編：王潭民
責任編輯：王 玥
執行編輯：葉思婕 付小臣
撰 稿：張子高 胡點點
攝 影：張子高
本期編輯：王 卓
本期校對：肖體飛 張丞帥
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