鈣元素對於人體來說是格外重要的，其是骨骼的重要組成部分並且也是人體必需的一種微量元素，如果人體缺少鈣元素非常容易出現一些不良的反應。人們在日常生活中是可以通過一些措施來補鈣的，其中通過吃鈣片是最為便捷和有效的一種，吃鈣片也有一些講究，那麼怎麼吃鈣片比較好呢?下面來詳細介紹一下。
補鈣一定要科學，很多人認為鈣片吃的越多越好，但其實並不是這樣，每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的時候，最好也大量的飲水，以此來促進無法被吸收的鈣及時的排出體外，保持我們身體的動態平衡。
鈣片的營養價值
1.鈣片能夠促進青少年骨骼健康的生長發育。及時的補充我們身體缺少的鈣還能夠防治骨質疏鬆，骨折的病人吃鈣片能夠快速的恢復，鈣片非常適合中老年人和絕經期前後的女性來吃。
2.鈣片還能夠調節我們的心臟節律，有助於維持血液正常的凝固，有效的幫助營養素的正常運轉。還能夠幫助我們預防因為缺鈣而引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。不管是對於預防兒童的佝僂病、還是成年人軟骨症和骨質疏鬆，或者是中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等症狀，嚼服鈣片都能夠達到顯著的效果。
鈣片的正確吃法
現在鈣片的銷售市場上有很多不同種類的鈣片。不僅有碳酸鈣和檸檬酸鈣，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。不同類型鈣價格也不同，碳酸鈣比較便宜，含鈣量卻高達40%，但是碳酸鈣只有在良好的胃酸條件下才能被身體更好的吸收，最好在胃酸分泌達到最高的時候，如在吃飯時或吃飯後不久，在這個時候服用鈣片的吸收率比較高。而檸檬酸鈣的價格就比較高了，含鈣量相對於碳酸鈣有點低，只有21%左右。但是它的好處在於，檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能被身體很好的吸收。老年人胃酸分泌較少，比較適合食用檸檬酸鈣。