全國大部分地區的復產復工集結號已經陸續吹響了。這是一個人們等待了許久的消息。重新返回工作崗位，這期間，會經歷哪些心理變化呢？
1.知己知彼——學習相關防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮
選擇閱讀官方公布的權威資訊，避免信息過載帶來的過度焦慮和恐慌。
心理學研究表明，信息過載不僅會引發困惑感和挫敗感，還會導致視野受限從而影響判斷。如何有效抵抗信息過載帶來的負面影響，是每個人都需要完成的功課。如果已經養成了手機依賴症，那麼就適度遠離跟疫情有關的信息，用手機做點別的——可以跟朋友聊聊天，可以看看書，看看電影，也可以做做家務或者鍛鍊身體。甚至打開視頻來個「雲聚餐」也是不錯的。讓情緒宣洩出來，讓情感流動起來，心理學家把這叫做「尋求外部連結」。
2.既來之，則安之——積極適應新工作模式
在工作場所返工者，遵守工作單位、工作場所的防護要求；如果需要與同事遠程協作辦公，應積極學習和磨合，降低工作方式改變帶來的緊張和焦慮。遠程辦公的返崗者，要儘快學習和適應線上工作方式，加強與同事的溝通和磨合。居家辦公的返崗者，建議通過有儀式感的方式劃分工作與生活的邊界，如準時起床，穿戴整齊，找到一個儘量安靜的地方作為工作區，與同事保持順暢溝通。
3、聚焦——工作過程中
保持對自己身心狀態的覺察，若出現過度疲勞或家裡有確診患者、疑似患者、醫學觀察人員，一方面及時向上級領導或同事求助，請求換崗或休息；另一方面，可通過熱線、在線諮詢等方式尋求專業幫助。儘量避免接觸疫情信息等容易導致分神的內容；執行關鍵任務時，應徹底杜絕無關信息，確保注意力聚焦在工作中。
4、計劃——制定年月日計劃表
可能你會覺得，未來的事情往往很少能確定，而且情況總在變，制定計劃又有什麼用？心理專家告訴你，在制定計劃的過程中，你會對未來作一些初步的預測，就算髮生變化，如果提前做好了每日、每周、每月乃至全年計劃，在復工過程中，你可以抵抗大量負面情緒，也可以減少不必要的開支，降低疫情期間的經濟損失，讓工作進入成效可見的良性循環中。
若以上方法均無效，依然無法控制地過分擔憂、心慌，出現睡眠覺醒障礙、情緒低落、注意力不集中，並持續兩周以上，建議到醫院進行心理評估，了解自己的心理動態。尤其是精神分裂、抑鬱症、焦慮症、強迫症、癔症患者，在面對疫情時一定要密切關注自己的情緒狀態，多與自己的心理醫生溝通，以便及時調整治療方案。
同時，要是您因為疫情有過多的心理困頓，且無法通過自身調節，也可以撥打麗水市24小時心理援助熱線諮詢，12320、0579-2113515