中醫認為「氣血」是生命活動最基本與必須的兩種物質，兩者相互依存。「氣」對生命活動起著推動和調控的作用，「血」循行於全身起到營養與滋潤的作用。氣血是否充盈能直接體現出一個人的健康程度，特別是在冬天，畏寒、怕冷、易感冒等多是因為氣血不足所致，所以冬天一定要養好氣血。
養好氣血，安然過冬
冬天養好氣血，氣血充沛全身，會帶來足夠的熱量抵禦嚴寒，會提高身體對風寒等外邪的抵抗力，是人們安然度過冬天的最好保障。而冬天陽氣潛藏也是進補的好時機，所以此時補好氣血還對來年身體的健康有著重要作用。
判斷氣血不足的表現
1、天剛降溫就怕冷，穿羽絨服都不暖和，晚上手腳冰涼，暖不熱。
2、睡眠質量差，易驚醒、夜尿多、呼吸沉重、入睡困難。
3、皮膚無光澤，發黃、發暗、發青、粗糙、長色斑。
4、眼睛無神，眼睛變得渾濁、發黃、無神、有血絲。
5、頭髮，頭髮出現乾枯、脫髮、分叉、變黃、變白。
6、指甲豎紋，是氣血兩虛、身體機能下降的警示。
7、女性月經不調、量少、痛經、延後等。
疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺……這些都是氣血不足的表現，長期甚至引發各種慢性病。仔細對照一下，符合得越多，氣血不足就可能越嚴重。一般到了冬季，寒氣又會進一步加重氣血的流失，補充氣血刻不容緩。
4個壞習慣，悄悄耗氣血：
1 熬夜是消耗氣血的主因
這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2 追求刺激也是消耗氣血的
什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
3 快節奏的生活消耗氣血
另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。
4 情緒消耗氣血最大
從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。中醫認為，手腳容易冰冷，多與人體的【氣血】有關。因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，身體出現氣血虛的表現。氣血虛弱，推動血液運行無力，血液中的熱能不能傳送給四肢以抵抗寒冷的侵襲，尤其是四肢末節的手指和腳趾部分，所以一降溫，這部分人就覺得【凍手凍腳】。
所以，改善四肢寒涼和氣血虧虛問題，暖暖的度過冬天，注意保暖、調養身體只是最基本的要求，養好氣血才是最根本的。日常生活中，看到很多人慣用阿膠來補氣血。但都市中人，無論男女，因為工作生活壓力加班熬夜，平時油膩快餐外賣，周末基本不運動。脾胃早就不堪重負了，這時如果再吃滋膩厚重的阿膠補品，反而得不償失。