瑜伽序列辣麼多
每天都不知道該練什麼？
其實，每個人練瑜伽的需求可能不盡相同，但都是為了健康，所以，適合自己的就是最好的。
比如有的同學肩頸不適，就要多練習肩頸理療的序列；有的同學想要開髖，就可以選擇開髖的序列。今天給大家分享10套超好用的瑜伽序列，不同主題，總有一套適合你！
第-1-套
- 一套很好地開肩體式
- 藉助瑜伽磚、伸展帶和牆壁等輔具
- 開肩效果槓槓滴，在家就能練習
第-2-套
- 藉助牆壁，開髖，效果非常好
- 涉及髖的6個活動面，全方位靈活髖關節
- 你會發現，開髖並沒有那麼難
第-3-套
- 針對上背部疼痛的瑜伽序列
- 靈活脊柱，具有很好地理療效果
- 配合呼吸練習，釋放緊張和疼痛
第-4-套
第-5-套
- 這兩套是針對下背部疼痛的序列
- 能夠有效伸展下背部，釋放緊張
- 每個動作保持5-8個呼吸
第-6-套
- 針對肩頸的一套瑜伽序列
- 非常適合上班族和低頭黨
- 練完肩頸真的很舒服，非常放鬆
- 每個體式保持5-8個呼吸
第-7-套
- 這套體式可以讓內心變得平靜
- 適合壓力大或焦慮的伽人練習
- 在體式中與自我共處，平心靜氣
第-8-套
- 這是一套靠牆的瑜伽序列
- 藉助牆壁，可以讓體式更深入
- 同時幫助體式更好地正位
第-9-套
- 一套促進睡眠的瑜伽序列
- 適合睡前練習，躺在床上就能練
- 有了它，再也不用擔心失眠了
第-10-套
- 對於沒有特定練習需求的伽人
- 可以選擇這套序列，鍛鍊全身
- 適合所有人每天練習