備孕要多吃6種食物，堪稱「備孕幫手」，大大提升成功率！

原標題：備孕要多吃6種食物，堪稱「備孕幫手」，大大提升成功率！

本期分享的內容是：備孕期，夫妻多吃6種食物，堪稱備孕幫手，提高備孕成功率！

優生優育是每個家庭都十分關心的問題，能生下身體健康聰慧的小寶寶是準備備孕家庭的願望。正確備孕方式是實現這一願望的先決條件，其中飲食調理尤為重要，那麼男女雙方在備孕期間哪些東西可以多吃，哪些東西儘量少吃呢？看完今天的分享，你就能夠知道了！

那麼，本期分享的內容是：備孕期，夫妻多吃6種食物，提供備孕營養，提高備孕成功率！那麼下面就和一起來看看吧！

備孕期，要吃什麼食物？

1、多吃含鐵的營養食物

動物血、肝臟及肉中含鐵量較高，在備孕期間要多吃此類含鐵類食物，補足鐵元素。鐵是人體生成血小板的主要原料之一，女性由於生育和月經失血，人體內鐵元素有可能儲備不多，這個時候就需要補一些鐵類食物，懷孕後由於母體和胚胎的雙重需要，易造成貧血，而鵝肝是所有動物肝臟之最，但是也會比較貴，所以如果條件允許可以選擇吃一些鵝肝，如果不允許，那麼就用其他動物肝臟也是不錯的。

2、多吃含碘的食物

備孕期間應選擇含碘食鹽做菜，除此之外，還可以吃一些紫菜、海帶等，以增加碘儲備。碘會影響新生兒智商和身材胚胎髮育，若碘元素缺少，嬰兒可能會發生神經系統受損和認知能力障礙，嚴重者可能智商較低，一定要引起注意。

3、多吃含葉酸的食物

葉酸分成天然葉酸與人造葉酸，天然葉酸普遍存在於新鮮蔬菜、水果、肉類中的。人工葉酸如葉酸片。孕婦對葉酸的需求略高於正常人群，此時更應該補一些葉酸食物，葉酸與嬰兒正常發育、身體健康保持以及多種病症的風險有關，是細胞增殖，組織生長於和機體發育不可或缺的微量營養成分。研究表面，懷孕早期缺少葉酸容易引起，胎兒神經管畸形，還可造成眼、口唇、顎、腸道、心血管、肺、骨頭等器官的畸形。也推薦：西蘭花、菠菜、橘子等富含天然葉酸的食物，可作為日常的食物。

4、多吃含維生素C、維生素E等食物

新鮮蔬菜水果中的富含維生素C，如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等，維生素C能協助產婦增進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，還能增進軀體代謝；富含維生素E的魚肝油、芝麻油、胡麻油等，維生素E又稱作生育酚，具備抗氧化的基本功能，是正常生長和生育所必須的脂溶性維生素，故備孕女性也需要每日定量補充。

5、多吃含鈣的食物

奶製品、豆製品含鈣較高，孕前開始補充鈣主要是確保婦女在妊娠期間嬰兒取得充裕鈣。產婦正常的血鈣水準，對保持細胞內基本功能、蛋白激素的製備及分泌、代謝等有最重要作用。

6、多吃含鋅的食物

產婦缺鋅，可再次發生相當嚴重妊娠反應、胎兒宮中發育遲緩、畸形，產程延長等，而且對於男性來說，補鋅有助精子質量提升，大大提升備孕成功率，所以，夫妻都要多吃。而補鋅的食物中，有如：海鮮、牡蠣、肝臟、牛奶等含鋅較高。但是有一些內陸城市，要吃到新鮮的海鮮也不容易，那麼其實可以買一些乾貨，比如牡蠣干、蝦皮都是不錯的補鋅食物。

這就是備孕要多吃6種食物，堪稱「備孕幫手」，夫妻都要吃，提升成功率！其實備孕中的夫妻，更要注重飲食，我們都知道只有飲食上多注意了，那麼身體也會得到調理，如果你想要當爸爸媽媽，那麼就行動起來，從食物開始調整吧！

好了，本期分享的內容就到這裡了，歡迎關注、留言，陪你一起成長吧！