假設你正在為一個情感問題而掙扎，並且需要你的親密伴侶的支持。你會怎麼做的？
通常，你會用兩種方式：一種是間接的方式尋求伴侶的支持，這意味著您沒有透露問題的根源，而是使用被動，微妙和間接的方式來表達您的不滿情緒，比如：生悶氣，嘆氣，抱怨，煩躁，表現出悲傷等。另一種方式是直接尋求伴侶的支持，它以一種直接的方式請求支持，描述問題的來源，並請求對方給到幫助或解決方案。
間接尋求支持到底有沒有作用？《人格與社會心理學公報》在七月發表的一篇」低自尊預測親密關係中的尋求間接支持及其關係後果「研究論文稱，通常不會有用。為了證明這個觀點，我今天在這裡與大家回顧一下這篇文章，探討親密關係中的人們為什麼經常使用間接方式尋求支持，以及這樣做會讓潛在的支持提供者，引起什麼樣的負面反應。
在討論這個話題之前，讓我們多了解一些關於社會支持的知識，然後再討論健康的人際關係中尋求支持的本質。
01.
什麼是社會支持?
心理學界對社會支持的研究始於20世紀60年代，是在人們探求生活壓力對身心健康影響的背景下產生的(Homes&Rach,1967)。但是直到20世紀70年代，社會支持才首次被作為專業概念由卡塞爾(Cassel，1976)和科布（Cobb，1976)在精神病學文獻中提出。之後，很多著名學者將其作為一門科學進行了廣泛深入的探討和研究。一般來說，社會支持，就是指能藉以獲得各種資源支持（比如金錢、情感、友誼）的社會網絡，幫助解決日常生活中的問題和危機，維持日常生活的正常運行。社會支持有以下幾個特點：
- 良好的社會支持，被認為有益於減緩生活壓力，有益於身心健康和個人幸福。
- 社會支持的缺乏，很可能導致個人的身心疾病，使日常生活的維持出現困難。
- 此外，社會支持有助於減輕人們對社會的不滿，緩衝個人與社會之間的衝突。
社會支持與情感支持是可以重疊的。它可以由朋友，同事，家人，親戚提供，也可以由一個浪漫的伴侶提供，比如：男朋友，女友，配偶等。尤其是在我們感到不堪重負的時候，在我們開始質疑自己的個人價值時候……社會支持的意義就非常巨大，它可以幫助我們再次感受到愛和重視。
人們可以間接或直接的方式尋求社會支持。 但是，親密伴侶通常會通過提供否定支持（或消極反應）來回應尋求間接支持的行為，即退出、批評、指責尋求支持的人。 而事實上，親密伴侶更有可能對尋求直接支持的人提供適當支持。
02.
健康的人際關係是什麼樣的？
根據研究，尋求直接支與尋求間接支持相比，往往會產生積極和高質量的情感支持。那麼，為什麼我們中的許多人仍然使用間接地方式，從我們的另一半那裡尋求支持呢？
要理解這一點的原因，我們必須記住人際關係的一個本質，即人們渴望聯繫和支持，但又討厭被拒絕。所以問題在於，許多健康關係的行為特徵是有助於我們滿足人際關係和歸屬感的行為，但是它又涉及巨大的風險，這其中就包括被拒絕的風險。
想想那些處於健康關係中的個人是如何表現的：他們向伴侶透露個人的疑慮，並希望伴侶對個人弱點的社會支持，但他們也知道，這些弱點也可能會被對方拒絕。」所以，對於支持方來說，當伴侶的需求出現時，他們應及時回應對方的需求，並將解決的時間留給伴侶。簡而言之，那些處於支持方關係中的人「要以一種方式讓伴侶感受到，他們對其結果和情緒的控制能力」
因此，建立一種情感上的支持關係涉及到情感風險，而自卑的人通常不太願意冒這樣的風險。為了減少被拒絕的風險，他們不允許自己變得脆弱。然而，過分關注自我保護會使建立健康的人際關係變得困難。具有諷刺意味的是，在試圖保護自己免受潛在的拒絕時，這些人強化了自己的消極自我觀點，並放大了自己的脆弱感。
03.
親密關係中尋求支持的調查
本文前面有提到」低自尊預測親密關係中的尋求間接支持及其關係後果「的研究論文，該論文是由布萊恩·唐（Brian Don），尤蒂卡·吉米（Yuthika Girme）和馬修·哈蒙德（Matthew Hammond）所撰寫。他們的這項研究主要參與者為76對夫婦（平均年齡為20歲； 83％的白人和11％的非洲裔美國人），他們平均戀愛時間為1.5年。
這些夫婦完成了以下各種評估，同時我還列出了評估中的抽樣項目（這些項目放在括號中）：
- 羅森博格自尊量表（「我覺得自己是一個有很多優秀品質的人」）。
- 修訂後的成人依戀量表（「我經常擔心親密伴侶並不真的愛我」）。
- 關係需要滿足感分量表（「當我和我的親密伴侶在一起時，我感覺到很多親密和親密感」）。
- 感知伴侶反應量表（「我的伴侶了解我的想法和感受」）
另外還有一個評估，它是在《感知伴侶反應量表》測試前要完成的任務，即要求每對夫婦的成員與他們的另一半討論他們想要改變的事情。這一討論被錄像記錄下來，隨後檢查了間接尋求支持行為（例如表現出虛弱或使伴侶感到內）和提供負面支持行為（例如，使用批評和指責）的情況。
這項研究為研究人員的理論模型提供了更多(但部分)的證據。然而，對於這項研究的兩項元分析得出結論是：該理論模型是具有統計學意義的。
研究人員指出：自尊心低的人傾向於使用間接手段尋求情感支持，但是這往往會導致他們從伴侶那裡得到消極的支持。例如，伴侶退出、指責、使尋求支持的個人感到脆弱、被遺棄和被拒絕。簡而言之，自尊心低的人最終會得到負面的支持，但這正是他們想要避免的。
因此，我們也通過反推的方式得出一個結論，即提供支持者與尋求支持者的響應感知之間， 也受到尋求支持個人的自尊水平影響，例如：自尊較低的尋求支持者，感悟他們的伴侶的反應能力也較低。
04.
尋求和提供支持的影響
社會支持/情感支持是價值、尊重和歸屬感的重要來源。
」為了得到高質量的支持，我們必須讓自己感到脆弱；因此，我們有時需要給我們的伴侶更多的權力，以決定我們是否以及何時能夠得到我們高度重視的關懷「——但這種脆弱的意願需要信任那些自卑的人難以建立的東西。
然而，今天的研究結果表明，間接尋求支持往往不如直接尋求支持成功，而且，更有可能導致獲得消極支持（比如對方退出或指責）。因此，如果個人想獲得伴侶的支持，那麼通過直接尋求幫助，這樣可能讓自尊心較低的人獲得更多的滿足感。
最後請記住：間接尋求支持似乎是一種捷徑，但實際上，它對你毫無幫助，甚至會更糟。
原作者：阿拉什·埃馬扎德。中文編譯作者：心理學說。
以上內容來源於國外網站，如有翻譯錯誤或侵權，請聯繫作者修改刪除。如果您覺得這篇文章對您有用，請收藏好並轉發給更多的人，讓他們一起受益！
健康心理諮詢，找心理學說！心理學說：普及健康心理學，推動全民心理健康蓬勃發展。