1.一周必須有足夠的運動
要達到預防糖尿病的效果，首先要限制久坐行為，一周最好達到150分鐘的中等強度運動。最好再每周增加兩次阻力運動，即舉啞鈴、做拉力器運動等健身器械運動。
2.定期關注腰圍和體重
可以關注一下自己的腰臀比，腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬於健康範圍。但當比值大於1時，罹患糖尿病的風險會明顯增大。
3.控制飲食，注意減少總熱量攝入
減少食鹽攝入
每天1斤蔬菜
每餐主食少於2兩
每天的植物油控制在3湯勺
每天可吃少於4兩的低糖水果
每天至少喝7杯水
主食增加粗糧比例
4.學會控制自己的情緒
糖尿病是內分泌失調導致的代謝病，內分泌—免疫—神經網絡系統發生了變化會導致胰腺功能損害，勞心勞神損壞了我們的神經、內分泌、免疫系統，也會引起代謝問題。不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
5.改善睡眠
睡眠狀況跟糖尿病風險有關係。每天23點前上床入睡，偶然一次不得不熬夜的話，別超2點。在睡前3小時內，不宜再看驚險刺激的影視節目和書籍。睡前可做些放鬆運動，如按摩、靜坐、冥想等。
6.定期體檢
即使沒有糖尿病的典型症狀，也要提高認識，增強保健意識，每年都體檢一次，包括空腹血糖及餐後2小時血糖、血壓、體重、血脂等，必要時做口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），以便早發現、早診斷、早治療，尤其是糖尿病的高危人群。