吃是人的本能，也是人的重要需求，當你看見了美食，總是會有抑制不住想全部吃掉的衝動，尤其是現在正在減肥的朋友體會更深，當你最終沒有抵抗住衝動，吃了過多的食物後，又會抱著後悔的心情去到處找補救的措施，小寶能體會到這些朋友的心情，所以今天就給大家分享一些吃多了後的補救措施，讓大家重新瘦回來。
1、吃甜品過量的補救
甜食吃的過多比較麻煩，因為血糖會很快升高，如果沒有運動來燃燒一下糖分，很容易變成脂肪，尤其是空腹的狀態下吃甜食，糖分幾乎不經過消化就會被吸收。
補救的話要吃含維生素B族多的食物，比如各種豆製品，但是這類食物也要掌握量，吃多了會造成腹脹，也不好受，所以想減肥甜食還是少吃為好。
2、吃油炸食品過量的補救
油炸食品顧名思義，都是至少過了一遍油加工成的食物，這類食物不管是表層還是內部都含有大量的油脂，進入體內不容易消化，會加重胃腸的負擔，而且很容易轉變成脂肪囤積起來。
所以刮油是彌補此類食物吃多的重要手段，一般維生素類食物刮油的效果比較好，尤其是含B族的食物，常見的如蘑菇、雞蛋等。
大家可能會發現，吃多了油炸食品後，喝水量會增多，這是因為這類食物中含鹽量比較大，鹽吃多了也容易變胖，而且喝過多的水也容易形成浮腫，所以去除多餘的鹽分也是關鍵。
去除鹽分可以多吃些水果，比如香蕉、獼猴桃等。
也可以選擇喝妙俏維珍茶，飯後一杯維珍茶，刮油清腸。
3、喝酒過量的補救
大量喝酒對身體的傷害很大，不僅會讓身體吸收更多的熱量，還會增加肝腎的負擔，時間長了會對其造成損傷。
補救的方法就是多喝水或者湯，目的是將體內的酒精儘快的稀釋，促進代謝，把肝腎的損傷降到最低，長期過量喝酒還會把胃部撐大，使飯量持續增大，對減肥不利。
另外，還可以多吃一些蛋白含量比較高的食物，比如豆製品、雞肉等等，也能一定程度上緩解飲酒的傷害。
補救其實是沒有辦法的辦法，平時多控制住自己的嘴才是最好的辦法。
【文章部分文字、圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫小編刪除】