卡倫·蘭諾基亞·布蘭道（Karen Ranocchia Brandao）是來自巴西聖保羅的專業健身運動員。自2013年以來，她一直參加健身比賽，此後一直成為健身界有影響力的人物。
然而，卡倫在獲得成功之前的生活充滿了坎坷。在通過健身找到解決體重問題的方法後，卡倫對飲食和訓練產生了興趣。來和一隻肌看看她的健身故事。
卡倫一直是一個瘦小的孩子。與某些想減肥的同齡人不同，卡倫渴望增加體重。這導致她在14歲時開始從事健身和健美運動。卡倫受到啟發來舉重，從健身雜誌人物美感中尋找方向。
儘管盡了最大的舉重努力，但卡倫仍然無法增加體重。問題在於她的新陳代謝過快，新陳代謝消耗了卡倫的卡路里。但是，凱倫當時不知道這一點。
她花了四年的時間才意識到解決體重問題的方法。18歲那年，她遇到了一位在健身營養方面有經驗的朋友。朋友教她吃了高蛋白，高熱量的飲食，這有助於她鍛鍊肌肉。
新的節食習慣幾個月後，卡倫的體質終於開始好轉。看到結果變好，凱倫就沉迷於健身。很快，她開始將健身作為自己的工作。
在2013年，她參加了她的第一場比賽。儘管她對自己的處子秀沒什麼期望，但當卡倫贏得比賽時，她感到非常驚訝。對於她來說是極大的信心和動力。
卡倫在首場勝利的激勵下，不斷訓練。她還開始嚴格飲食，希望自己的健身看起來更好。不幸的是，她走得太遠了。開始避免吃所有 「不綠色」 食物，並且也停止與朋友外出。健身成了她的痴迷。
最終，所有這些限制影響了卡倫。她對自己的生活方向感到不滿，這迫使她在健身比賽中休息了很長時間，並重新考慮了自己的訓練和營養方法。
在上一場比賽三年之後，卡倫決定該再次登上舞台了。在這一點上，她充滿信心，再次控制了自己的生活。
她的飲食不再受到限制，並且還允許自己不時地從訓練中得到休息。這有助於她塑造出強壯健康的體格。2016年，她踏上健身舞台並贏得比賽。從那時起，卡倫努力成為巴西最頂尖的健身運動員之一，她的成績變得越來越好。
偶像與影響
在健身之旅的早期，卡倫受到了她在健身雜誌上看到的模特影響。模特的身材成為卡倫的基準，激勵她雕刻出了自己的身材。
如今卡倫的動力在於看到自己的進步。此外，她的粉絲是鍛鍊靈感的巨大源泉，在卡倫的案例中，她一度將健身生活方式帶到了極端，這使她與朋友和家人失去了聯繫。但最後，她找到平衡，並且還比以前更有突破。感謝收看，歡迎給一隻肌留言。