麗塔·劉易斯（Lita Lewis）是一名澳大利亞健身模特，私人教練，是健身強身的倡導者，她5歲的時候就從體育，足球和田徑運動。由於被稱為假小子，所以她對健身失去了興趣。這影響了她愛運動的心理。
這迫使麗塔改變了自己的生活，她以一種新發現的能量進入了體育館，創造了強大的身體和心靈。自從開始健身之旅以來，她已成為世界各地努力在健身與健康之間尋求平衡的女性的榜樣。她在社交媒體上推廣自己的健身哲學。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
麗塔在洛杉磯出生並長大。她是三個兄弟姐妹中年齡最大的一個，成為妹妹的榜樣。麗塔從5歲起就開始對健身感興趣，她的母親將她帶入一個男女混合的體育俱樂部。她還喜歡踢足球和參加其他體育運動，這有助於她探索自己的競爭天性。
儘管麗塔一生都在積極健康地生活，但由於別人說自己是假小子的不好，她的心理開始惡化。經過幾個月的不進食，並陷入抑鬱症後，麗塔開始意識到有些嚴重錯誤。在一個早晨醒來之後，她便知道事情已經失控了。
回到澳大利亞後，她開始思考如何使自己恢復健康，她最初的想法是像年輕時一樣再次開始田徑運動，但相反，她決定去體育館。在經歷了困難之後，就在她第一次體育鍛鍊的這一刻，她給了她一切。
麗塔描述了她在第一堂課後的感覺，就像對以前生活中所缺少的一切的認識一樣，例如美食，運動和再次感覺到自己的身體。
在改變了健身方式以及對自己的處境的看法之後，麗塔決定向健美方向發展，在此之前，麗塔從未認真從事過健美運動，她用自己的行動作為其他人健美的榜樣，在參加健身比賽後，麗塔有機會在社交媒體上傳播她的信息，即在外觀上建立一種平衡的健康方法。
她不提倡健身計劃或飲食，因為健身計劃或飲食會導致人們變得瘦弱，並可能導致飲食失調。她非常喜歡攜帶肌肉，並在整體健康的同時保持速度和力量，這是她變得如此白楊的原因之一。
在健身界有了名氣的她，成為了私人教練，並成為各國人民的希望燈塔。人們經常發現她在公園裡為大批人提供健身課程，在那裡他們向她學習健身知識。
像大多數專業健身模型一樣，麗塔提倡在進行大量的重量訓練後再吃很多健康的蛋白質，以確保身體迅速恢復健康。本質上，當鍛鍊肌肉並進行所有的力量訓練時，必須考慮肌肉分解纖維，是正在撕裂肌肉。因此，建議在鍛鍊後20至30分鐘，要攝取那些肌肉蛋白質，以使肌肉有所作為。這將有助於你的力量，也有助於建立肌肉。
尤其是在有氧運動之後，因為她說身體康復不一定需要大量蛋白質。相反，有氧運動後，她將使用冰沙來補充失去的營養。無論如何補充身體都是至關重要的，身體的新陳代謝會有所助益。
我們可以從麗塔·劉易斯中學到什麼
我們可以從麗塔·劉易斯中學到的一件簡單的事情就是，不要為了看起來瘦而犧牲我們的健康。麗塔因沮喪而嚴重失重，導致360度的轉換，她學會了艱難的方法。由於採用了更健康的生活方法。麗塔鼓舞世界各地人們，並在尋找動力以實現最佳生活。