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對於心理暴力,你知道多少?你能夠在經受心理暴力時,保護好自己的嗎?千萬不要讓心理暴力打垮了你的內心。
故事一
Linda是個高中二年級的女生。她的身材微胖,但也像一般的女孩那樣愛買新衣。來到諮詢室的時候,她告訴那裡的老師,周圍人的言語讓她越來越沮喪。
有時,媽媽說:「這麼胖還總是買衣服,再怎麼穿也好看不起來。」
姐姐說:「不會有男生喜歡你這種類型。」
她還聽到同學在背後小聲議論:「她又胖又蠢,還這麼愛打扮。」
故事二
Eric今年5歲,是個比同齡人活潑的男孩。
有一次全家外出吃飯,小Eric在餐桌上玩來玩去,把碗筷打翻在地。
父親拽著他的領子「砰」一聲把他關進車裡,怒吼道:「再這樣,就把你扔在這!」
媽媽搖搖頭:「算了算了,不管他了。」
故事三
John是一名35歲的水管工,和妻子結婚已經五年,並育有兩個孩子。
走進諮詢室的時候,John和妻子的婚姻狀況正處在瓦解邊緣。他告訴諮詢師,妻子對他的態度總是不冷不熱,並且總把一些「讓他很不舒服的話」放在嘴邊,比如:
「掙得那麼少,當初真不知道是看上你哪點。」
「你這也不懂那也不懂,我們沒有共同語言。」
「你的那些朋友,都是因為你喜歡搶著買單才和你出去。」
……
任由別人不懷好意地貼上負面標籤,被貶低、被恐嚇、被孤立,這種境遇叫做遭到「心理暴力」。
01
你聽說過心理暴力麼?
你遭受過心理暴力麼?
也許你遇到過,但從來都沒有意識到。因為實施心理暴力的人,會將他們的言行合理化,會讓受害者覺得,或許真的是自己不好。
因此心理學家認為,心理暴力會帶來諸如使受害者自我貶低長期的影響。它的危害甚於身體暴力,而且大多數時候都表現得很隱蔽。
關於心理暴力,你知道的有多少?
如果意識到遭遇不懷好意的攻擊,該怎麼來保護自己?
暴力傷害的是人的身體
心理暴力則是傷害的心理
看不到的攻擊
卻會給人帶來莫大的傷害
02
如何識別冷暴力?
你正在遭受心理暴力的30個跡象
心理暴力又或者叫做冷暴力,不像身體傷害那樣狂暴和顯而易見,它可以是隱蔽的。有時候,實施冷暴力的人和受害者都意識不到這種暴力正在進行。
實際上,冷暴力可以發生在任何關係中,包括父母和孩子、朋友、以及親屬之間。而且,男性受害者並不少於女性。
準確來說,究竟什麼是冷暴力呢?它包括通常意義上的語言觸犯、氣勢凌人、威脅,以及更隱蔽的恐嚇,羞辱,還有操控。
冷暴力往往是為了操縱和壓制對方。
慣用冷暴力的人,通常是因為童年經歷過無法承受的創傷和不安全感,他們在關係中只感到憤怒、受傷、恐懼和無力,既沒有建立起健康的應對機制,也不懂得如何發展健康的關係。
實施冷暴力的那些人很可能有某種人格障礙,包括邊緣型人格障礙、自戀型人格障礙,或者反社會人格障礙。如果你不太清楚冷暴力包括哪些,那麼這裡有30個跡象可以說明:
1、他們羞辱你,貶損你,或者在其他人面前取笑你。
2、他們經常貶低或忽視你的觀點、意見或需求。
3、他們挖苦取笑你,把你的心情搞砸或讓你感到自我厭惡。
4、他們怪你「太敏感」,而不認為自己做得過分。
5、他們試圖像孩子一樣對待和控制你。
6、他們總是批評或糾正你的行為。
7、你需要經過許可才能決定某件事情,或到什麼地方去。
8、他們試圖控制財政,掌管你在哪裡花了什麼錢。
9、他們貶低、輕視你的成就、願望和夢想。
10、他們試圖讓你覺得自己是錯的,他們才是對的。
11、他們向你表現出不以為然或輕蔑的臉色或身體語言。
12、他們經常指出你的缺點或短處。
13、他們用莫須有的理由指摘或責難你。
14、他們不會嘲笑自己,也不容許別人嘲笑他們。
15、他們不能容忍別人一丁點的不尊重。
16、他們為自己的所作所為找藉口,並試圖責怪他人,總之就是不為自己的言行道歉。
17、他們再三跨越你的個人邊界,並忽視你的請求。
18、他們因為自己的個人問題或心情不好,就藉機責難你。
19、他們直呼你的名字,賦予你不友好的標籤,或者在背後低聲嘲諷。
20、他們常常在感情上孤立或排擠你。
21、他們用賭氣或疏遠的方式來獲得你的關注,以達到自己的目的。
22、他們不對你表現出共情或同情。
23、他們扮演受害者,並企圖把錯怪罪到你的頭上。
24、他們用放任、忽視或拋棄來懲罰或嚇唬你。
25、他們無視或不關心你的感受。
26、他們將你看做他們的附庸,而非獨立個體。
27、他們將拒絕性生活作為一種控制的手段。
28、他們將你與他人的交往信息交頭接耳地散播。
29、當面對峙的時候,他們抵賴或否認自己施加的暴力。
30、為了威脅和控制你,他們利用微妙的恐嚇或負面言論進行攻擊。
在親密關係中
親子關係中
心理暴力總是悄然發生
直到釀成悲劇
03
沒有什麼比心理暴力更能損害一個人的自尊和自信,但受害者常常不把這種不公正看作是一種虐待行為。
對抗心理暴力的第一步是意識到它正在發生。如果察覺到關係中心理暴力的信號,你需要誠實地面對自己,重拾生活的勇氣。對於那些將傷害行為輕描淡寫、百般抵賴的人,這是回擊的第一步。
如果總是聽之任之,心理暴力帶來的壓力會造成情感創傷,最終壓垮你,使你陷入抑鬱或焦慮。所以哪怕是終止關係,也不能讓這種情形繼續。那麼,慣用心理暴力的人能改變嗎?如果他們自己很想改變,並且意識到言行造成了傷害,那就可以。
但是,這樣的行為模式及其帶來的優越感是很難改的。如果施加暴力者本身不想改變,而你也無法立即脫離,這裡有一些短時間內喚回自身力量、提升自尊的策略:
1·把自己的需求放在第一位,不要再為施虐者考慮或擔心。
2·建立堅固的個人邊界,告訴施虐者你不再忍受這些侵犯行為。
3·如果施虐者想挑起爭執,不要被觸怒,不要過多解釋或道歉,保持安靜或走開就好。
4·意識到你無法「修正」他們。除非他們自己有意願改變,否則你的退讓只會讓他們得寸進尺。
5·你沒有做錯什麼。要開始意識到他們對你做的那些事很糟,這是重建自尊的第一步。
6·尋求支持。告訴家人、信任的朋友或諮詢師,並儘可能遠離傷害你的人。靠近那些給你溫暖和支持的人,這會讓你在不得不和傷害者接觸的時候,仍覺得被人接納。
7·制定抽身的計劃。你不能永遠滯留在不健康的關係中。即使出於經濟或孩子的原因暫時無法遠離,從現在開始存錢、尋找其他住處,甚至制定離婚計劃,會讓你重新獲得控制感和力量感。
心理暴力是一種洗腦,它會緩慢侵蝕受害者的自我意識、安全感和對他人的信賴。
從某些方面來說,心理暴力的破壞性比身體傷害更強,因為它瓦解了一個人的自我價值感。它使你懷疑自己的存在,帶來終身的心理和情緒創傷。
來源：科普中國
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