血糖高的朋友總希望自己能夠想辦法將血糖降下來，但是，有時候又不知道到底應該從何下手，那麼，血糖有點高怎麼辦呢？小編了解以後得知，調整血糖高問題主要從五個方面著手即可，那麼，具體從哪五個方面著手調整呢？今天我們就一起來做了解下。
1、調節飲食
每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。
如果患者屬於超重的2型糖尿病的話，則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。另外，也可以多吃一些具有降低血糖的食物。
2、多運動
應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛鍊，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素的敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應注意空腹時運動易導致低血糖，適宜的運動時間應在餐後1小時左右。但如果不運動，血糖會升高不下。
3、血糖檢測與管理
血糖儀正常值是多少和我們自主監測並記錄的血糖值是多少，兩者對比就可以清晰地知道血糖波動的情況。不過很多因素都會影響血糖檢測結果的準確性，我們在測量時需要注意。市面上血糖儀的種類不下二十多種，精準度各不相同，準確性越高的血糖儀測出來的結果就更有參考價值。在眾多血糖儀中，有一款血糖儀特別受大家歡迎，它就是三諾安穩+血糖儀。這款血糖儀非常適合日常監測使用，它採用的是虹吸式采血設計,試條會自動吸取足夠血樣,有效解決了手抖等采血不順暢的問題；同時還配備了無痛升級的諾采二代采血筆，筆帽內採用全新專利減痛技術,出針更快更穩定,減小了震動與晃動，采血時痛感極低,仿佛沒有感覺。
另外還需要注意，在用酒精對采血的手指進行消毒後，一定要等酒精完全揮發後再開始采血，否則不僅會增加痛感，還會污染血樣。用酒精消毒時千萬不能使用碘伏消毒，因為含碘的消毒劑會與血糖試條中的酶發生化學反應，導致血糖值出現誤差。最後就是試條問題，有些人檢測得不太頻繁，可能沒有發現試條已經過了有效期，或者沒發現試條受潮了，這樣測出的結果也會不准。
4、自我放鬆與情緒調節
血糖偏高的時候，則可以通過放鬆運動來緩解壓力哦，這樣對於降低血糖是有很好效果的。
學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由於糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這也會導致血糖升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於您的血糖控制。因此，即使在這種情況下自身胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，還需要去徵求醫生的建議。
上面就是今天為大家整理出來的幫助解決血糖高的方法，如果你希望自己的血糖能夠通過一些正規的途徑來幫助改善，那麼在遇到這樣的問題時候一定要積極想辦法來幫助改善問題，只有這樣才能保證讓你在實際控制血糖的過程當中避免受傷害。