《哎呀好身材》這檔節目可是帶給了全民的健身熱潮，隨著現在人們的生活越來越好，肥胖的人也越來越多，所以人人都在喊著減肥，並將它作為自己終身的事業，可是口號容易行動難，這是人盡皆知的，出現這麼一檔很正能量的節目，帶著大家一起健身減肥，真是一件很美妙的事情呢。
我們每周看到嘉賓凌瀟肅，張天愛，王菊和喬杉四人揮汗在健身房中，解鎖各種各樣的運動方式，有時還會帶著朋友一起虐腹，真的很有趣。
張天愛作為標杆，健身動作優雅像天仙，護膚程度嚇人，更重要的是自律模式一直都在。
王菊自從參加這個節目瘦了不少，觀眾看到她現在的狀態好多了，簡直像是換了一個人，因為她的減肥方式很健康和正確，每日嚴格計算攝入的卡路里，按時健身吃飯，自然減肥成功。
喬杉一直以來都是很胖的一位，他也一直都在努力地減肥，可能因為肉跟了他好多年，一下子捨不得下去，時間長度得比一般人要長點。
而凌瀟肅最特別，上了節目之後喜提「吃播」稱號，因為看他吃東西真的很香，作為一名正宗的西安人，那油潑麵吃到所有人都流了口水，可見其吃東西有多香的能力，這個並不是刻意表現的，是很自然的。
隨著能吃和中年發福，凌瀟肅立志一定要瘦下去，他的健身功力很強大，各種運動信手拈來，做一個健身教練也沒有問題，但是凌瀟肅的身體很多時候不允許很強度地運動，因為拍戲等等受過傷，最重要的是，再怎麼能鍛鍊，也架不住能吃啊。
節目在一周後會有一個懲罰，這個不一定是在節目中展現的，節目組隨時都有眼線，而在這一周，凌瀟肅在本周就觸碰了減肥的雷區，吃了冰棍，還是在工作人員的提醒下繼續吃，因為每個人都有自己的雷區，在減肥期間觸碰之後就會有懲罰，凌瀟肅這已經不是第一次了。
早前喬杉也有過觸碰雷區，但是虛心接受懲罰，因為這是節目的設定，此次還有兩位重量級主持人杜海濤和錢楓也都觸碰了雷區，吃了炸雞。
但是凌瀟肅就不一樣了，對此他這樣解釋：這對我來說完全不是一種懲罰，因為罰不罰我每天也要練，這對我根本造不成是一種威脅，隨之其他嘉賓也開玩笑說現在的肅哥也太飄了，真是肆無忌憚了。
這樣無視懲罰還強詞奪理真的是完全違背了節目本身的意義啊，要是所有嘉賓都這樣的話那還有什麼作用，懲罰之所以成立的初衷是不想讓你觸碰雷區，要是凌瀟肅這樣說的話真拿他沒有辦法了。
我們都需要自律，設雷區是為了更好的自律，減肥是為了自己的健康，凌瀟肅這樣的行為還是有點掉粉的。