通過對自我情緒的管理影響學生，幫助他們建立穩定均衡的情緒和心理狀態。
今天已到了重新定義教師勞動性質的時候了。過去我們一直自稱知識分子、腦力勞動者。有些地區，學生家長平均學歷比老師都高，我們再用腦力勞動者來區分教師和其他行業的從業者，已經不合時宜了。那麼，今天我們究竟該如何定義教師的勞動性質？
我想說，今天教師的勞動性質，更多的是一種情緒勞動。
中小學教師面對的是未成年人，他們正處於快速成長期，情緒和心理都不穩定。這就要求老師必須有穩定的情緒，能夠更好地管理自己的情緒，並通過對自我情緒的管理影響學生，幫助他們建立穩定均衡的情緒和心理狀態。
問題是，這樣的情感管理、情緒勞動，我們是否有培訓？我們的教科書、學科門類是否有這樣的設計？可以說，在這個方向上，我們還任重道遠。
關於情緒管理，我們首先要建立基本的價值觀，包括人性觀、權責觀、問題觀，這樣做好情緒管理，才可能有牢固的根基。
1
人性觀
每個人心裡都同時住著「魔鬼」和「天使」，二者此消彼長。喚醒和放大學生人性中「天使」的一面、光亮的一面，進而讓學生以陽光、積極的方式來成長，這就是教育的力量。
如何讓學生髮揚人性中光輝美好的一面，遏制人性中「魔鬼」的一面，就要用到教育中的一個策略——轉移目光：當教師發現學生身上的缺點不足時，不要緊緊盯著這些問題不放，而要轉移目光，挖掘學生身上的優勢、潛能，提升學生身上「天使」的一面，抑制「魔鬼」的一面。這是教育中最重要的策略。
2
權責觀
走出大學校園站上講台，新老師可能面臨很多變化。比如，在大學穿衣打扮相對隨心隨性，當了老師，過於隨性的穿著打扮可能就不合適。讀大學時，面對社會熱點話題，可以慷慨激昂、尖銳評判，但在中小學，你就要斟酌自己的言行是否會對未成年人帶來負面的影響。
因此，隨著角色的轉換、責任地位的提升，要知道必定會面對一些變化。理解了這一點，我們的心態就會相對平和。
3
問題觀
老師要學會與問題和平相處。這個世界是由問題組成的。如果沒有問題，世界也不復存在。有問題才會想著去解決，有很多問題需要隨著時代發展以及時間、條件的變化才能解決。
如果是系統中的問題，就需要優化系統。個性化問題，要個別解決。孩子成長中的問題，無法以快刀斬亂麻的方式解決，這就需要老師以良好的心態靜待花開。
4
教師的價值
教師的價值不是通過外在評價體現，否則我們始終無法進入「自由王國」。自由不是追求別人的認可，如果只有通過外在評價體系獲得價值，那教師只能成為評價的「奴隸」。
教育教學是世間最複雜的高級勞動，教師的職業不僅是傳承過去，更是創造未來。我們必須把價值放在學生身上，從學生那兒反觀我們的成績，這時才能真正知道教師這個崗位的意義。如果我們忘記了學生，可能就會陷入迷茫、困惑。
既然教師是情緒勞動者，那麼我們就要規劃和管控好情緒。首先，我們要明確人有多少種情緒。人的情緒有喜悅、悲傷、厭惡、生氣等十多種。如何管理好工作中的情緒？如何獲得更多的喜悅？這裡我分享幾個小小的策略。
如「4×4」調適法：先吸氣4秒，再屏氣4秒，再呼氣4秒，再屏氣4秒，強烈的負面情緒就會減掉80%。
還有一個叫90秒法則，當我們面臨壓力的時候，需要90秒的時間，讓大腦和身體完成「自我清潔」。包括30秒數數、30秒深呼吸、30秒的肢體擠壓，如此一來就可以極大減輕心理壓力。