今日夏至，陽氣鼎盛、陰氣初生，養生注意這些要點，後半年的健康都穩了

夏至起居有3忌

夏至時節，人體陽氣的特點是陽盛於外，聚集於體表向外發散，相對體內的陽氣較少。

若此時過於貪食生冷食物，易使寒邪直中臟腑，損傷脾胃功能，引起消化不良、胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

對於女性而言，若脾胃無法運化寒涼之品，加之外部濕氣瀰漫，很容易形成寒濕留在體內，會造成白帶增多，人困體乏等症狀。

若寒邪潛入四肢經絡，還會損傷人體陽氣，引發肩頸疼痛、腰椎病、骨關節炎、風濕等疾病。

因此，夏至養生一忌夜食生冷、空腹飲茶；二忌冷水洗浴；三忌夜臥貪涼。

同時注意飲食清淡，不食肥甘厚味，可以經常食用扁豆、薏米粥等一些祛濕的食物，南方的朋友可以適當吃些辛辣食物，以發散濕氣。

夏至消暑有4湯

夏至時氣候炎熱，人體排汗量增多，體內損失的水分較多，多食湯水有助於補充人體津液、消暑祛火。

山楂酸梅湯

做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖適量。加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

功效：消食健胃，活血化瘀。

適應人群：口乾、口淡無味，不欲飲食者。

綠豆湯

做法：綠豆若干放入涼水內浸泡半小時，搓洗乾淨後放入鍋內，並加入適量清水。大火煮開後轉中火熬煮15~20分鐘，煎煮時不停攪拌，缺水時可適當加涼水。綠豆煮開花後，撇去浮沫，晾涼後飲用。

功效：清熱解毒，止渴消暑。

冬瓜湯

做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食鹽1小勺，花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中，加水後放入薑片、花椒粒，大火煮開轉中火，將冬瓜煮熟，然後放入2滴火麻油、少許食鹽調味後出鍋。晾溫後即可飲用。

功效：清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。

三豆湯

做法：取赤小豆、綠豆、黑豆各20克，洗凈浸泡2小時後，加入適量清水，大火煮滾後轉小火慢煮1小時，豆子開花後也放入適量的冰糖，繼續煮5分鐘即可，可一周喝兩次。

功效：解暑清熱，防暑降溫。

夏至養生緩運動

夏至過後，三伏將至。

此時氣候炎熱，運動鍛鍊可適當選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等舒緩的運動項目，這有助於保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機暢達。

但鍛鍊時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。

此時不宜做過於劇烈的運動，否則將導致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰也可損陽。

同時，還要注意調養精神，培養樂觀外向的性格，從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。

若情緒懈怠厭倦、惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，郁而化「火」更傷陽氣。

夏至養生點2穴

點按極泉穴

定位：上臂外展，在腋窩正中，動脈搏動處。

手法：以拇指指尖點按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。

功效：極泉穴屬手少陰心經，經常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進新陳代謝。

揉按期門穴

取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。

手法：用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。

功效：期門穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之，經常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。

夏至

小貼士

民間素有「六月的羊肉賽人參」「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法。

夏至是培補陽氣的好時節，對於平素怕冷、手腳冰涼，或是受寒不適的人，吃羊肉可以起到以熱逼寒、發汗排毒等作用。

此外，夏至還可以多喝一些姜棗茶，取姜三片、大棗三顆、紅糖適量，煮沸，代茶飲，以預防過用冷氣帶給身體的傷害。

來源：養生中國、中國中醫藥報

編輯：金晶

1.痛心！搶救無效，她不幸身亡，夏季高發千萬警惕

2.吃了5顆直接腎衰竭！很多人常備，醫生緊急提醒

3.把白開水變「毒水」！這幾種水杯最好趕緊換掉！

如果你想更方便的找到【喬醫生】

可以把我們

「設為星標」

步驟很簡單