擁有一雙大長腿絕對是看起來時尚的黃金配置了，只不過每個人的腿能有多長，自己能努力的部分並不多。
但是，不得不面對的一個難題是，腿會在很多條件下變短！？
腿變短的原因
不論男女，腿變短的原因大概有3個。跟遺傳、習慣有關。
1，腹部肌肉無力
女生骨盆部分的骨頭跟男生相比會稍寬一些，骨盆和大腿骨連接的關節很容易外擴。
看《愛情而已》的時候就發現周雨彤在穿略微緊身的褲子時，大腿上部的骨頭很明顯。
跟其他人站在一起時對比一下，她腿部最寬的部分有些突出，看起來很影響比例，整個人也顯得不夠輕盈。
造成這個問題的第一個原因就是腹部肌肉無力。骨盆是以腹肌群為中樞連接背骨和肋骨的，如果腹部肌肉群無力，骨盆就會下移，腰越來越長，腿就顯短了。
2，腿部彎曲
腿部線條的變化是從大腿骨外側擴張開始的。大腿肌肉縮短，腿骨向外側牽引，大腿骨被這股力量拉扯也會跟著擴張。
而且時間長了，小腿也會向內彎曲，當露出腿部線條時不直的那一方看起來就比較短了。
大腿以及小腿，保持直線才不會影響縱向線條的延伸感。
腿部骨頭彎曲變形，大部分是因為蹺二郎腿坐著、走路時腳尖向外擴等習慣造成的。
3，臀部肌肉力量不足
臀部也連接了骨盆和骨關節，前面的腹部肌肉和臀部肌肉都很重要。臀部肌肉衰弱，屁股會跟著下垂、外擴，視覺上自然就顯腿短了很多。
更進一步，還會影響股關節的運動，臀部周圍也會囤積更多的脂肪。
不僅骨盆下垂，還會後傾。看圖片很明顯，後傾的骨盆把身體的重心都向下移動到大腿部分了，腿「變短」也就很正常了。
4，足弓低
走路姿勢除了腳尖向外，足弓低的人也很容易給腿骨和關節施壓。尤其是腳內側的骨頭比較低的情況。
腳不平，力量就會有傾斜，時間久了腿也就不直了。如果體重增加，就是雪上加霜。（發現我自己也長這樣，因為鞋子腳後跟內側都會被磨出洞）
改善方法
根據上面的問題大家應該看出來了，肌肉可以靠自己練，但是如果已經有O型腿或者腿不直了，可以試試下面幾個動作。
1，緩解股關節
已經變硬的股關節和膝關節，以及周圍的肌肉，多多緩解一下讓它不那麼緊張是第一步。
趴在床上，兩小腿抬起彎曲成90度，然後兩腳向左、右旋轉（30回）。
2，改善骨盆前傾
挑起下半身行動的擔當是大腿部位的4塊肌肉——大腿四頭肌。如果這4塊肌肉太緊張，就會造成骨盆前傾。
一隻手扶牆，另一隻手抬起同側腳，站立保持20秒，然後換方向。
3，增加大腿內側肌肉力量
腿不直的人大都是大腿外側肌肉越來越發達，內側肌肉越來越無力。下main這個動作可以改善。
找個毛巾夾在膝蓋上方，兩手掌向前，背部伸展，胸部挺起，做深蹲。（10回）
如果胸部不能伸展開，就把兩手放在腦後。
以上動作加上自己日常的運動和正確習慣，一定會有明顯改變。讓腿變長3cm或許都不是問題哦。
再強大的P圖和穿搭技巧，都不如有一個健康又美好的身體啊。之前也分享了類似文章，都有變美教程，就看你願不願意動起來啦！