我現在臨近退休，每天工作很是清閒，不用再像年輕時那樣奔波，但卻依然疲於人生的種種枷鎖，每日被困於其中，無法解脫。
人到中年，許多事都會感覺力不從心，精力大不如從前，疲倦乏力的情況也越來越多。到了這個年齡，就是人的一個分水嶺，一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。而我因為沒有領悟這些道理，每天都疲於奔命般生活，卻不知道自己這樣生活究竟有什麼意義。我空有年齡的數字，卻一點也沒有活出這個年紀的人該有的樣子。而在我的孩子們看來，我大概也不過是一具行走著的沒有自己人生的骷髏。
在這裡我把自己的經歷分享出來，也藉此告誡那些還沒有意識到這些問題的人，希望你們一定不要步入我的後塵。
第一：工作熬夜
熬夜熬的是人的精氣神，人到中年，萬萬不要再熬夜。年輕時，我秉承著「年輕嘛，熬一兩天沒事的！」這樣的想法，不知不覺的，每天都會熬夜。久而久之，我的生物鐘開始偏離正常軌道。在少年時認為很晚的時間，在現在的我看來，卻還不算晚。而當我拉開窗簾，看到小區里其他人家的窗子已是黑暗，唯獨我的窗前還是一片光亮時，一種巨大的不適感向我襲來。並且，一般來說，工作是可以在當天完成的。如果為了工作而熬夜到很晚，那也請你好好反思一下你的效率是不是出了問題。
而如果實在睡不著，就多運動運動，身體疲憊了，自然就能睡著了。長期熬夜可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
第二：三餐不規律
請按時按量吃飯，嚴格尊守作息規律。我在事業上升期因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，或者早餐湊合一下就完事。而時常的應酬，也對我的身材造成了不小的影響。不注意營養與食物能量的胡吃海塞、無節制的喝酒...現在想來，都是毫無意義的事。
但因為工作原因，我也只能選擇接受這些。但若長期飲食不節制，會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症等多種病症。經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更是有損健康。
第三：玩樂傷身
年輕人的活動，中老年人就不要太熱愛了。同時，玩樂傷身，大喜大悲傷情。人到中年，就應該儘量多做些陶冶情操的事情，玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，進而導致視力下降、神經疲勞等症狀。
同時，中老年人也應當儘量減少對於手機的使用與依賴。應當把日常的信息攝入與虛度時間區別開來。現在隨著各種短視頻軟體興起，各種各樣的小視頻越來越充斥著我們的視野。中老年人更應該提升自己的鑑別能力，遠離各種無效信息，因為這些信息既浪費時間，同時也無法給人帶來一些實質上的提升。
第四：運動過量
適當運動有益身心健康，但過量運動會傷身損元。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。因而，日常運動也應適量。
第五：拖延病痛
不要養成拖延病情的習慣， 不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。中老年人很多都存在拖延病痛的習慣。看似對自身疾病視而不見，實則為自己的身體埋下了一顆定時炸彈。而身體是自己的，如果一個人連自己的身體都不去珍惜的話，又會去珍惜什麼呢？
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