有天教完課，在餐廳聽見隔壁桌的女子跟朋友分享自己練習瑜伽的心得：「我真的覺得瑜伽很棒，一個月可以去瑜伽館上課很多次，我這周每天都拼著上三堂課。真的超划算！」

原本還蠻期待能夠聽到這位女子其它方面的收穫。沒想到，接下來就是聽到她上完三堂課後大啃食物的咀嚼聲。

今晚我們來跟大家聊聊自己走過的一些冤枉路和那些從最一開始就希望有人能夠告訴我的那些事。

（以下純屬個人經驗分享，絕無冒犯之意）

地雷一：「跟著做」或「流流汗」就好

我常告訴學生：「練瑜伽是要用頭腦的。」

動作跟了一段時間後，是否會感到身體哪裡疼痛？如果有，請不要抱持著「再痛下去有一天就不痛了」的念頭繼續盲目地做下去。疼痛是身體在告訴你，這個練習或許不適合你，或者是自己沒有發現每次做動作的時候都夾帶著不良慣性，像是沒有在呼吸或是身體歪到一邊去了。如果受傷了，復健的時間很漫長，上瑜伽課很多動作都不能做，還得花更多錢去修復自己身體…

網絡上的資源跟團課的優惠越來越多的同時，請把自己的健康放在第一順位。我不是說不能跟著視頻一起練習；符合大眾預算的團課也有許多認真而且會教的老師。但前提是，請先做好功課了解這堂課的強度及難度是否真正、真正、真正符合自身需求。

地雷二：別為了花一樣的錢流更多汗而選擇強度太高的課

中高階課程中，總會出現幾位從來沒練過瑜伽的新同學。不是老師不想教或沒耐心，但小學一年級的同學本來就不應該走進小學六年級的班級！大家都在寫文章的時候，如果有人連單字都不會寫，那老師真的很難做人...

如果老師為了保護你，那一定會被那些舊同學白眼（雖然瑜伽人要保持開闊的心胸，但現在我是以城市人的立場解釋）而且下課後還會被客訴。大多數我遇過的老師會讓課程持續進行，但會時不時提醒你這個不要做然後那個要小心。到最後，很多時候變成初學者買門票進去看錶演，很多東西還是無法吸收。

題外話，我曾因為暖身動作將膝蓋跪地做四柱式（一般資深練習者都是膝蓋離地）而被老師誤會成是初學者。後來手平衡、倒立都做起來還被罵「這不是你的練習。」心想：「我天天練阿，還撐得比你久～」（話說，瑜伽不比較。這部分我會再修練一下的）

總之，就算在初學的課程里，不是所有課都是safe的。一個具有經驗和判斷力的老師可以幫助你持續進步。畢竟老師也是人，如果你覺得他不懂你，你也聽不懂他在說什麼的話，那就換別的課上吧。就算貴50塊、100塊，真心建議一堂好的課比隨便上10堂來得值得。而誰教得好誰教不好？這沒有絕對，老師跟學生之間本來就是需要緣分和默契。

地雷三：裝備100分，課程到期日快到了才開始練習

剛開始練習時，幾套漂亮的瑜伽服和顏色令人賞心悅目的墊子一定能帶來不少動力。我不是勸你不要買，但買了一定要穿來練！

想當初剛出社會時，為了便宜而買了無限的月卡，但有時間沒有喜歡的課，看到想上的課卻又訂不到或沒空去上。外加中間不少下雨天、飯局等，每次信用卡要扣會費時才硬著頭皮去連上一堆不管適不適合自己的課。一整櫃的瑜伽服靜坐的比自己還認真。

後來找到喜歡的老師並持續地培養自我練習的習慣後，大休息完開始大網購才能買得當之無愧。

建議新手一開始瑜伽服不要超過三套，三套可以混搭也夠拍了。等找到固定喜歡的課程和可以信賴的老師後再慢慢觀察隔壁同學的瑜伽服是哪裡買的。上對課真的比穿好看的衣服重要太多了。衣服是裝飾身體，而身心是靠引導而提升的。

最後想告訴大家的是：選到強度合適的課和信任的老師後，一定要保持規律練習，不然只是打個卡繼續過生活。這樣是無法帶來實質的改變的。

如果你是對於瑜伽有興趣的初學者，歡迎你開始這段內外動靜兼具的奇幻之旅！相信你在經歷第一個下犬式、嬰兒式、大休息後會有不少感想～滿滿的祝福

Namasté